Atât trebuie să meargă o persoană în fiecare zi pentru a scădea nivelul zahărului din organism, conform oamenilor de știință de la Harvard – iReceptář.cz
Cercetătorii de la Harvard susțin că și-au dat seama cât timp ar trebui să mergi pe zi pentru a scădea glicemia. Cum funcționează? Veți fi surprins, plimbările zilnice sunt mai scurte decât v-ați aștepta. Uite.
Te plimbi cu un ulcior de apă atât de mult încât ți se rupe urechea. Probabil că știți cu toții această zicală. Dar cercetătorii de la Harvard l-au reproiectat și l-au creat pe al lor. Fă o plimbare zilnică atât de mult încât nivelul zahărului din organism scade.
Sună absolut fantastic, dar, în același timp, probabil că vă imaginați un număr uriaș de minute dedesubt. Veți fi plăcut surprins, deoarece nivelul zahărului va scădea mult mai repede decât v-ați aștepta. Cu toate acestea, este nevoie de perseverență.
Puteți găsi un videoclip YouTube despre beneficiile mersului pe canalul TEDx Talks:
Sursa: Youtube
Hiperglicemie
Nivelul ridicat de zahăr din sânge, numit și hiperglicemie, înseamnă că nivelul glucozei din sânge este mai mare de 11 mmol/l. Și se poate manifesta oarecum pe neașteptate, sau incontinență. Când aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, glucoza trece prin rinichi în urină. Este nevoie de multă apă cu el, ceea ce duce ulterior la incontinența deja menționată. Alte simptome pot include sete, dureri de cap, stare generală de rău și slăbiciune sau vindecarea întârziată a rănilor.
Când nivelul ridicat de zahăr din sânge este în jur de 10-15 mmol/l, apar simptome tipice. Cu toate acestea, dacă valorile zahărului din sânge sunt mai mari, aceasta este o valoare glicemică extrem de periculoasă.
În acest caz, se poate întâmpla ca aceasta să ducă la o mai mare deshidratare a organismului și la așa-numita cetoacidoză, care este o acidificare a sângelui care pune viața în pericol. Deci, ce poți face pentru a scădea zahărul din sânge și a evita nivelurile periculoase de glucoză?
Cât timp să mergi pe jos pentru a reduce zahărul din organism
Dacă bănuiți hiperglicemie, este, desigur, necesar să căutați ajutor profesional. Cu toate acestea, dacă nivelul zahărului din sânge nu este atât de mare încât este necesar să luați măsuri drastice, puteți să vă scădeți nivelul de zahăr pur și simplu pe jos.
Oamenii de știință de la Harvard au descoperit că dacă urmați aceste reguli pe tot parcursul zilei, glicemia poate scădea rapid. Tot ce trebuie să faci este să mergi 5 minute după ce ai stat o jumătate de oră. Și ține-te de asta tot timpul. Oamenii care au mers 5 minute după ce au stat 30 de minute au văzut glicemia lor scăzând cu o incredibilă 58%.
Surse: www.cukrovka.cz, www.humanitas.it