Cum să eviți gripa? Vitaminele sau petrecerea timpului în natură vă vor ajuta, dar acesta este cel mai important!

Vaccinarea oferă cea mai fiabilă formă de protecție împotriva gripei. Apărarea organismului poate fi susținută și de un aport crescut de anumite vitamine. Ca parte a prevenției, se recomandă, de asemenea, un stil de viață activ sau un somn suficient. Aceasta rezultă din materialul Oficiului de Sănătate Publică (ÚVZ) al Republicii Slovace privind sezonul gripei.

Aportul de vitamine A, C, E, D și majoritatea vitaminelor din grupa complexului B ar trebui crescut. „Le primești mâncând destule legume proaspete, fructe și cereale integrale. Cel mai bine este să alegi specii bogate în special în vitamina C – ardei, hrean, citrice, kiwi, ceapă verde, varză, varză.” au clarificat experții.

Ca parte a prevenirii, ei fac, de asemenea, apel la stați zilnic în aer curat. „Îmbrăcați-vă corespunzător pentru vreme, folosind un sistem de straturi.” au adăugat ei. Potrivit acestora, mișcarea zilnică afară este potrivită și cu copiii. „ Plimbările regulate afară furnizează sânge membranelor mucoase ale tractului respirator, ochilor și urechilor, ceea ce le susține funcția. Lumina soarelui afectează producția de vitamina D, ceea ce este important pentru buna funcționare a sistemului imunitar”, au explicat aceștia.

Spălarea regulată a mâinilor este, de asemenea, importantă. Potrivit ÚVZ, elementele de bază ale igienei trebuie să fie insuflate copiilor de la vârsta preșcolară. „Spălarea mâinilor înainte de a mânca, după folosirea toaletei, după călătoria cu mijloacele de transport în comun, pe locurile de joacă și după ce vin acasă ar trebui să devină o chestiune firească pentru copii. Este imperativ să-i învățăm pe copii să folosească o batistă”, a adăugat el.