Pune un cuișoare într-o banană decojită seara. Îți vei mulțumi dimineața – iReceptář.cz
Combinația de cuișoare și banană aduce un beneficiu interesant despre care mulți oameni nu știu. Dacă vă răsturnați pe o parte a cortului noaptea, trebuie să știți că acesta este un excelent ajutor pentru dormit!
Insomnia este o problemă foarte frecventă în zilele noastre și este o problemă foarte neplăcută și periculoasă pe termen lung. Până la 40% din populație suferă de diverse tulburări de somn, în timp ce aproximativ 13% din cazuri sunt grave și pot dăuna grav sănătății.
Dacă acest lucru este valabil și pentru tine, avem un sfat pentru tine! Nu trebuie să rezolvați imediat această problemă cu medicamente, mai întâi încercați să vă schimbați stilul de viață și să apelați la remedii naturiste. Un mare ajutor este banana și cuișoarele.
Cum se folosește banana și cuișoarele? Urmărește un videoclip interesant de pe YouTube pe canalul Smart Fox:
Sursa: Youtube
Insomnie
Insomnia sau hiposomnia este o afecțiune în care o persoană are dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit pe tot parcursul nopții. Este cauzată de diverși factori. Printre cele mai frecvente se numără stresul, anxietatea, depresia, obiceiurile proaste de somn, mediul de dormit nepotrivit sau problemele de sănătate.
Insomnia este in prezent una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate, care este cauzata si de un stil de viata agitat, obiceiuri alimentare inadecvate, stres frecvent si utilizarea constanta a dispozitivelor electronice. Lipsa de somn pe termen lung poate avea consecințe grave asupra sănătății, inclusiv imunitatea slăbită, risc crescut de boli cronice și probleme psihologice.
Beneficiile pentru sănătate ale bananei și cuișoarelor
Această combinație interesantă de ingrediente are mai multe efecte benefice pentru organismul nostru. Contine vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, dar si o cantitate mare de oligoelemente precum potasiu, magneziu, cupru, fier, mangan si fibre la fel de utile.
Magneziul și vitamina B6 sunt cheia producției de melatonină și importante pentru somn. Bananele conțin și triptofan, care este transformat în organism în serotonină, un hormon care nu numai că promovează buna dispoziție, ci și un somn odihnitor.
Cuișoarele conțin antioxidanți puternici care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Conține substanța eugenol, care are proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Cuișoarele sprijină și digestia, are un efect pozitiv asupra stării de spirit, reduce anxietatea și ameliorează tensiunea generală a corpului.
Cum se prepară ceaiul benefic
Pregătiți o banană coaptă, curățați-o de coajă și lipiți în ea aproximativ 15 cuișoare. Pune apoi fructele astfel preparate într-o oală, se acoperă cu apă și se fierb timp de 10 minute. Apoi lăsați decoctul să se răcească la o temperatură confortabilă și apoi strecurați-l printr-o strecurătoare.
Când să bei băutura
Bea ceai de banane și cuișoare cu 20 până la 30 de minute înainte de a merge la culcare. Vă va oferi odihnă relaxantă și regenerare adecvată pe timp de noapte.
Câteva sfaturi finale
Cum îți poți îmbunătăți calitatea somnului? Păstrați un model de somn regulat și mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. Evitați dozele excesive de cofeină și nicotină, acestea sunt substanțe care perturbă calitatea somnului.
Gândește-te și la un mediu plăcut în dormitor, acesta ar trebui să fie liniștit, întunecat și mai răcoros pentru dormit. Încercați tehnici de relaxare precum yoga, meditația sau citirea unei cărți înainte de culcare. Faceți o activitate fizică regulată pe tot parcursul zilei. Dacă insomnia devine o problemă pe termen lung, consultați un medic.
Resurse: www.theculinarycure.com, www.healthline.com, www.blog.wholesomesoul.com