De ce ar trebui să mănânci ouă la micul dejun: șapte motive
Citiți articolul TSN.ua și aflați dacă acest lucru este adevărat și de ce ar trebui să vă bucurați de ouă dimineața.
Potrivit nutriționistului Jules Clancy, care are și o diplomă în știința alimentelor, potrivit Lifehack, ouăle sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun. Ea a dat și șapte motive pentru care ar trebui să le mănânci dimineața.
De ce ar trebui să mănânci ouă la micul dejun
Vă veți simți mai sătulă mai mult timp și nu veți dori să gustați până la prânz.
De asemenea, grăsimea și proteinele din acest produs îți mențin corpul în alertă.
Ouăle te ajută să slăbești – conform unui studiu, oamenii cărora le place să mănânce ouă la micul dejun slăbesc mai repede decât cei care se țin de produse de patiserie sau croissante.
Acest produs este o sursă excelentă de proteine - în plus, ele conțin toți aminoacizii esențiali de care o persoană are nevoie în fiecare zi.
Ouăle sunt ieftine – în comparație cu prețul ouălor și al altor alimente bogate în proteine (cum ar fi carnea roșie), sunt mult mai accesibile.
Ouăle nu cresc colesterolul – deși conțin ceva colesterol, studii recente au arătat că nu are niciun efect asupra nivelului de colesterol, așa că nu trebuie să vă faceți griji că acest produs crește riscul de boli cardiovasculare.
Ouăle ajută la dezvoltarea memoriei și a creierului – conțin o substanță specială numită colină, care promovează dezvoltarea creierului și îmbunătățește activitatea creierului, precum și are un efect pozitiv asupra vigilenței și memoriei.
Cu toate acestea, o deficiență de colină poate duce la depozite de grăsime în ficat, leziuni ale rinichilor și sângerări.
Acest mic dejun are un efect bun asupra vederii – ouăle conțin și antioxidanți (zeaxantina și luteină), care ajută la protejarea ochilor de efectele negative ale razelor ultraviolete.
De asemenea, reduc șansa de a dezvolta cataracte la o vârstă fragedă.
Prin urmare, merită să includeți ouă în dieta zilnică și să începeți ziua cu preparate cu acest produs.