Cât de multă muncă și odihnă merită cu adevărat: o poveste neașteptată și inspirată despre stilurile de viață și hobby-urile celor mai faimoși oameni din lume
Oamenii care și-au sporit considerabil cunoștințele de știință obișnuiau să lucreze doar câteva ore pe zi și să petreacă mult timp plimbându-se, hobby-uri și doar dormind – acest lucru nu amintește deloc de ritmul actual de viață și de muncă după 10-12. ore, ceea ce pare inevitabil dacă vrei să ajungi la ceva
Alex Soojung-Kim Pang, fost editor adjunct al Encyclopedia Britannica și autor a mai multor cărți despre muncă și petrecere a timpului liber, a scris pentru Nautilus cum au făcut-o și de ce poți face mai multe într-o zi de lucru scurtă decât una lungă.
Pentru a înțelege acest lucru, este necesar să acordăm atenție nu numai modului în care au funcționat cele mai strălucite minți, ci și modului în care s-au odihnit, susține el.
Charles Darwin era un leneș, susține Soojung-Kim Pang.
Ei bine, cel puțin așa poate părea. Dimineața, după ce s-a trezit, a făcut o plimbare și a luat micul dejun, a venit în biroul lui la ora 8 și a lucrat exact o oră și jumătate.
La 9:30 citea ziarele de dimineață și scria scrisori, la 10:30 se întorcea la muncă și experimente științifice, iar la amiază declara munca zilei terminată.
Ulterior, naturalistul facea de obicei o plimbare pe „calea de reflecție” de la Down House. La întoarcere, Darwin lua prânzul și mai răspundea la câteva scrisori, lua un pui de somn timp de o oră la trei după-amiaza, apoi mergea din nou și lua cina cu familia la 17:30.
Urmărind o astfel de agendă, omul de știință a scris 19 cărți, inclusiv Originea speciilor, poate cea mai faimoasă lucrare științifică a sa.
Programul lui Darwin ni se pare prea relaxat. El a numit segmente de trei ore și jumătate „muncă”.
Dacă a lucrat ca profesor pe vremea noastră, nu ar fi admis la universitate, dacă ar lucra într-o firmă, ar fi dat afară după o săptămână.
Cu toate acestea, omul de știință și-a prețuit foarte mult timpul și nu i-a plăcut să-l irosească în zadar. El a scris că „omul care îndrăznește să piardă o oră nu cunoaște valoarea vieții”. În jurnalele sale, naturalistul a numărat cu atenție timpul pierdut din cauza bolii.
Vecinul și prietenul lui Darwin, John Lubbock, primul baron Avebury, ne este mai puțin familiar, dar rolul său în dezvoltarea Angliei nu este deloc mic.
Bancher și biolog amator, a fost unul dintre cei mai prolifici autori, legiuitori de succes și reformatori înfocați ai vremii sale.
Lubbock a inventat „ferma de furnici”, a popularizat termenii arheologici „Paleolitic” și „Neolitic”, a contribuit la modernizarea sistemului bancar britanic, a participat la activitățile Camerei Comunelor a Parlamentului Britanic timp de peste 30 de ani și a scris zeci de cărți.
Activitățile și realizările lui Lubbock i-au impresionat chiar și pe contemporanii săi mai de succes: mă întreb, i-a scris Darwin, cum găsești timp pentru toate aceste activități.
„Patru ore pe zi este limita pentru un matematician”
În același timp, Lubbock a luptat pentru scurtarea săptămânii de lucru și introducerea de noi zile libere, iar lui însuși nu-i plăcea să stea la birou perioade lungi de timp. În zilele în care ședințele parlamentare nu țineau până târziu în noapte, se trezea la 6:30 și 8:30, după rugăciune, călărie și micul dejun, se ducea la muncă.
El și-a împărțit ziua în segmente de jumătate de oră și a știut cum să treacă rapid de la a discuta despre finanțe la a rezolva întrebări de biologie, scrie Soojung-Kim Pang. În timpul zilei, Lubbock a mai petrecut câteva ore în aer curat, jucând cricket sau golf.
Așa a reușit atât el, cât și prietenul său Darwin să-și umple viața nu doar cu munca și creativitatea care i-au făcut celebri, ci și cu o cantitate considerabilă de odihnă.
Multe alte celebrități și-au combinat cu ușurință dedicarea pentru știință cu o carieră uimitor de scurtă. Se știe că matematicianul, inginerul și fizicianul francez Henri Poincaré, care a scris 30 de cărți și aproximativ 500 de articole în diverse domenii de-a lungul vieții, a respectat cu strictețe un program în care a lucrat intens doar câteva ore – de la 10 dimineața până la amiaza si de la cinci la sapte seara .
Matematicianul Godfrey Harold Hardy de la începutul secolului al XX-lea și-a început ziua cu micul dejun și citind, a lucrat de la 9 la 1, apoi a mers și a jucat tenis după-amiaza, susținând că „patru ore pe zi este limita pentru un matematician”.
De asemenea, colegul și coautorul său, John E. Littlewood, avea tendința de a dedica 4-5 ore pe zi muncii intelectuale (cu pauze la fiecare oră) și, în general, nu lucra duminica – el a spus că aceasta este singura modalitate de a obține idei noi despre Luni.
Un astfel de echilibru între muncă și toate celelalte activități ni se pare multora dintre noi un vis imposibil. Cu toate acestea, realizările acestor și altor oameni de știință au devenit posibile nu în ciuda, ci tocmai datorită odihnei lor.
Și conform lui Soojung-Kim Pang, care a publicat recent o carte de productivitate intitulată Rest, chiar și în lumea muncii de astăzi 24/7, putem învăța să combinăm munca și odihna în moduri care ne fac mai deștepți, mai creativi și mai fericiți.
În anii 1960, psihologii americani Raymond H. Van Zelst și Willard A. Kerr și-au chestionat colegii de la Institutul de Tehnologie din Illinois și au comparat numărul de ore lucrate cu numărul de lucrări publicate.
S-a dovedit că nu există dependență directă: cei mai fructuosi s-au dovedit a fi cercetătorii care lucrau 10-20 de ore pe săptămână.
Cei care petreceau 25 de ore pe săptămână în spatele birourilor lor nu erau mai productivi decât cei care lucrau doar 5 ore; 35 de ore de muncă au avut rezultate duble față de cele 20 de ore, iar dependentii de muncă care au lucrat 60 de ore sau mai mult au avut cea mai scăzută productivitate.
Van Zelst și Kerr au mai descoperit că cercetătorii care lucrau de acasă 3 până la 3,5 ore pe zi au publicat cel mai mult. Studii mai recente confirmă aceste modele.
Majoritatea scriitorilor au urmat și acest regim. Programul laureatului Nobel Tom Mann la 35 de ani arăta cam așa: scria romane de la nouă dimineața până la prânz, iar după mese citea, se ocupa de corespondență și se plimba.
În timpul zilei ar putea să tragă un pui de somn de o oră, apoi să bea ceai și să petreacă încă o oră sau două editând sau scriind povestiri.
Antony Trollope, celebrul romancier englez din vremea reginei Victoria, s-a trezit la cinci dimineața și, după ce a băut cafea, a început să scrie la cinci și jumătate și, apropo, a făcut-o cu o mie de cuvinte pe oră.
La ora opt și-a preluat atribuțiile directe – scriitorul lucra la poștă. Potrivit lui Trollope, care a scris 47 de romane în acest mod, un scriitor poate scrie tot ce vrea în trei ore pe zi.
Charles Dickens, contemporan al scriitorului, a urmat și el un program strict, a lucrat la lucrările sale de la 9:00 la 14:00 cu o pauză de masă și a crezut că cinci ore de muncă sunt destule.
Oamenii creativi din secolele 20-21 adoptă mentalitatea predecesorilor lor. Scriitoarea canadiană Alice Munro, laureată a Premiului Nobel pentru Literatură în 2013, scrie de la 8:00 la 11:00.
Scriitorul australian Peter Carey, de două ori câștigător al Booker Prize, autor a treisprezece romane, a declarat într-un interviu că de obicei scrie trei ore pe zi și crede că nu are nevoie de mai mult. William Somerset Maugham, autor a 78 de cărți, a pretins că lucrează 3-4 ore pe zi, adăugând: dar nu mai puțin; Gabriel García Márquez – 5 ore; Ernest Hemingway a scris de la șase dimineața până la prânz; Stephen King a numit o zi de 4-6 ore dedicată citirii și scrierii „ocupată”.
Dependenții de muncă care au lucrat 60 de ore sau mai mult au fost cei mai puțin productivi
La începutul anilor 90 ai secolului trecut, psihologii Karl Anders Ericsson, Ralf Th. Krampe și Clemens Tesch-Romer au descris beneficiile practicii conștiente.
După ce au studiat obiceiurile studenților de la Conservatorul din Berlin, au ajuns la concluzia că ceea ce separă studenții mari de cei medii este concentrarea, concentrarea asupra rezultatelor lor, înțelegerea modului de îmbunătățire a acestora și determinarea de a sacrifica divertismentul de dragul excelenței viitoare. .
Munca psihologilor a dus la cartea jurnalistului canadian Malcolm Gladwell „Geniuses and Outsiders”, în care acesta propunea „regula celor 10 mii de ore”. Ea declară că acesta este timp suficient pentru a obține un real succes în orice domeniu.
Cu toate acestea, Ericsson și colegii săi au subliniat că practica conștientă este o activitate plină de efort care poate fi susținută doar pentru o perioadă limitată de timp pe zi, scrie Soojung-Kim Pang în carte.
Pentru a obține succesul, ar trebui să „eviți suprasolicitarea” și să te angajezi în activități suficient de mult pentru a-ți fi recuperat toate puterile la sfârșitul zilei și săptămânii, subliniază psihologii.
Cu alte cuvinte, dacă exersezi prea puțin, nu vei obține succes de clasă mondială, dar dacă exersezi prea mult, crește riscul de accidentare, „burnout” sau epuizare mentală.
O comparație între muzicieni tineri excelenți și cei medii a arătat că primii dedică mult timp exersării, dar nu încearcă să exerseze non-stop.
În schimb, s-au exersat în întinderi de 80 până la 90 de minute, cu o jumătate de oră de odihnă între ele.
Așa că muzicienii petreceau aproximativ aceleași patru ore pe zi la muncă ca Darwin, Hardy și Dickens.
Potrivit lui Ericsson, acest timp dedicat muncii este determinat nu de timp, ci de resursele mentale și fizice – adică atât timp ar putea lucra cu calitate, concentrându-se pe cel mai bun rezultat.
Observațiile lui Soojung-Kim Pang arată că atunci când ne gândim la cum să lucrăm corect, uităm un lucru la fel de important – cum să ne odihnim corect.
Același studiu realizat de Ericsson și colegii ai constatat că studenții de top au dormit cu aproximativ o oră mai mult decât studenții medii în fiecare zi. Se trezeau devreme, studiau dimineața, apoi luau un pui de somn de o oră și repetau din nou în a doua jumătate a zilei.
În plus, tinerii muzicieni de succes diferă de cei obișnuiți prin faptul că aveau o idee mai bună despre cât timp petreceau relaxându-se.
Studenții medii au subestimat adesea câte ore au petrecut în afara muzicii, în timp ce cei mai buni au știut întotdeauna exact cât și pe ce au petrecut timp, aproximativ 25 de ore pe săptămână pentru timpul cu barca.
În general, muzicienii extraordinari depun mai mult efort în organizarea eficientă a zilei lor, gândindu-se cum să-și petreacă mai bine timpul și evaluând cum l-au petrecut.
Adică, cei mai buni studenți nu numai că au studiat în mod conștient, ci și s-au odihnit în mod conștient.
Ei știau că și odihna este importantă, și-au dat seama că munca creativă se întâmplă cel mai bine atunci când luăm pauze și ne lăsăm creierul să rătăcească.
Munca și odihna sunt cele două laturi ale unei vieți cu adevărat creatoare (în exact această proporție), iar acest lucru a fost dovedit de Darwin și Poincaré la vremea lor.
La fel ca Malcolm Gladwell, cu toții ne concentrăm pe cum să lucrăm mai bine. Citim sfaturi, participăm la traininguri pentru a deveni eficienți și productivi, stăm în birouri până la orele mici pentru a face mai multe, bem băuturi energizante și „cafea antiglonț” pentru a rămâne concentrați și numărăm cât timp de lucru este în ziua noastră. Am crezut că succesul vine după 10 mii de ore de practică.
Dar Soojung-Kim Pang insistă că nu este cazul. Succesul vine după 10 mii de ore de practică corectă, 12.500 de ore de odihnă corectă și 30 de mii de ore de somn.