Lipsa pe termen lung a vitaminei C cauzează probleme de sănătate: Manifestările lor sunt subtile!

Ca un antioxidant puternic, protejează și celulele de deteriorare. Aportul său regulat este cu atât mai important cu cât corpul uman nu îl poate crea sau stoca singur. Acest lucru a fost subliniat de Peter Pružinec, expertul șef al Ministerului Slovac al Sănătății (MOH) pentru imunologie clinică și alergologie, șeful Institutului de Imunologie Clinică, Alergologie și Transplant de Organe al Universității Medicale Slovace.

„Vitamina C este unul dintre cele mai importante elemente pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Consumul regulat al acestei vitamine ajută nu numai la prevenirea infecțiilor, ci și la scurtarea cursului acestora și la atenuarea simptomelor”, a adăugat el.

Potrivit acestuia, lipsa vitaminei C se manifestă în mod discret – în oboseală, iritabilitate sau imunitate slăbită. De asemenea, pot exista mai multe sângerări, vânătăi mai mari după o rănire sau vindecare mai lentă a rănilor. Dacă vitamina C lipsește pentru o perioadă lungă de timp, absența acesteia poate duce la probleme grave de sănătate, a avertizat expertul. El a precizat că deficiența se poate manifesta în special la persoanele care au o dietă special adaptată, de exemplu sportivii de forță care sără peste carbohidrați sau pacienții obezi care se află la diferite extreme dietetice.

Pražinec face apel la faptul că, totuși, este necesar să se respecte doza recomandată de vitamina C. „Dozele prea mari nu vor aduce niciun efect suplimentar, deoarece organismul nu stochează vitamina C și pur și simplu va elimina excesul acesteia”, a explicat el. În perioadele de stres crescut, de exemplu în timpul bolilor sau în zilele dificile, nevoia de vitamina C crește. Experții recomandă o doză zilnică de 80 de miligrame pentru adulții sănătoși, dar poate fi potrivit să crească doza la 500 sau 1000 de miligrame pe zi în caz de boală sau efort fizic intens.