Scufundarea în apă înghețată cu o echipă de asistență este mai ușoară

„S-a format deja o anumită comunitate de oameni cu gânduri asemănătoare. În fiecare duminică de la ora 12:00. În al doilea Melnragė, lângă stația de salvamar, aproximativ 30-40 de oameni se adună pentru a-și întări corpul cu băi de gheață.

Chiar dacă iarna a venit deja, se întâmplă totuși ca un nou venit să ni se alăture și să decidă să accepte această provocare”, a declarat Gintarė Labanauskienė, antrenorul-mentor al clubului sportiv Klaipėda „Impuls”, care organizează această duminică înot.

Sub apă – până la 10 minute

Jurnaliştii „Vakāru ekspresso” au decis, de asemenea, să vadă cum se întâmplă totul şi să vă pregătească un reportaj, dragi cititori.

La început, toți cei adunați fac un exercițiu de încălzire de aproximativ 5-7 minute cu hainele pe ei, apoi, când corpul s-a încălzit, se dezbracă în costume de baie și apoi fac exerciții de respirație.

Când corpul se obișnuiește cu temperatura schimbată, intră treptat în mare, se oprește în cerc și este scufundat până la gât în ​​apă.

„Fiecare stă în apă cât vrea – un minut este suficient pentru unul, altul are nevoie de 5-7 minute, dar nu le recomand să stea în apă mai mult de 10 minute”, a spus G. Labanauskienė.

După ce ieșim din apă, ne oprim în așa-numita poziție a calului, se efectuează din nou exerciții de respirație – corpul este încălzit din interior, iar după aceea sărim în haine. În același timp, există o comunicare prietenoasă, împărtășire de senzații în timp ce sorbiți ceaiul fierbinte.

„Ne așezăm în Second Melnragė, lângă stația de salvamar, pe scările de lemn, iar după ce ne scoatem termosul, purtăm o conversație caldă, admirăm marea și bem ceai”, a zâmbit antrenorul „Impuls”.

Sperie chiar și virușii

„După înot, simți o astfel de ușurare, de parcă întregul corp este curățat, un val de energie. E greu de exprimat chiar în cuvinte”, au spus cetățenii din Klaipėda care au încercat aceste băi de gheață.

G. Labanauskienė i-a secundat: „Când știi că trebuie să faci ceva ce s-ar putea să nu vrei să faci acum, dar o faci – și o faci”. Disciplina este cea mai bună formă de iubire de sine.”

Potrivit ei, baie în apă rece ne întărește nu doar fizic, ci și emoțional.

„Întrenăm corpul și mintea să rămână calme într-o situație critică”, spune G. Labanauskienė.

Reprezentanții clubului Impuls subliniază: „Să dezvoltăm împreună disciplina, consistența, rezistența și să găsim cea mai bună versiune a noastră!”

„Nu este niciodată prea târziu să începi. Alătură-te echipei noastre. Observ și faptul că atunci când vine un nou-venit, se uită timid în jur, de parcă ar ridica din umeri, dar după încălzire, exerciții de respirație și încurajarea bătrânilor, se urcă hotărât în ​​apă și un zâmbet apare pe el. faţă. Comunitatea noastră este uimitoare: ne susținem și ne încurajăm reciproc și am devenit ca o singură familie”, s-a bucurat G. Labanauskienė.

Ce beneficii vezi?

Sunt evidențiate și beneficiile scăldării în apă cu gheață.

„Circulația sângelui se îmbunătățește, imunitatea este întărită și prevenirea bolilor este redusă, procesele inflamatorii și durerile musculare după efort fizic sunt reduse, metabolismul este accelerat, este, de asemenea, un mijloc de reducere a stresului, starea de spirit, vigilența și concentrarea se îmbunătățesc, calitatea somnului se îmbunătățește și încrederea în sine crește!

De asemenea, am observat că atunci când mă sufocam și chiar mă îmbolnăveam grav o dată, m-am băgat în apă cu gheață și după o jumătate de oră m-am simțit complet sănătos. Toți virușii au ieșit cumva din corp”, a zâmbit G. Labanauskienė, un pasionat de fitness.

Potrivit Filomena Matuzevičiūtė-Lūzienė, șeful clubului Klaipėda „Impuls”, astfel de înot duminical organizat de acest club sportiv se va desfășura până pe 30 martie 2025.

Antrenamentul de călire este gratuit și deschis tuturor adulților, dar este necesară înregistrarea online: .

Antrenamentul de încălzire nu va avea loc dacă este o furtună. Toate celelalte vreme sunt bune pentru înot, fie că plouă sau ninge sau prea mult soare.

Este adevarat ca pacientii cu afectiuni cardiovasculare, articulare sau alte boli cronice trebuie sa consulte un medic inainte de intarire.