Cât zahăr poți mânca fără să-ți afecteze sănătatea inimii? Atenție la o extremă opusă!

Un nou studiu a dezvăluit câte dulciuri pe zi pot fi consumate în siguranță fără a vă afecta sănătatea. , pe lângă consumul mare de zahăr, lipsa gustărilor dulci te poate pune în pericol. Deci, care este cantitatea optimă care poate fi benefică pentru sănătatea ta?

Nu ar trebui să tăiați complet zahărul

De mulți ani, profesioniștii din domeniul sănătății avertizează împotriva unei diete bogate în zahăr, pentru că prea mult numărul mare de dulciuri calorice din viața noastră de zi cu zi reprezintă o cale directă către obezitate. Prin urmare, experții recomandă limitați consumul la 30 de grame pe zi, ceea ce este echivalent cu aproximativ 7 cuburi de zahăr.

Cu toate acestea, un nou studiu care a fost , susține că evitarea totală a dulciurilor poate fi, de asemenea, dăunătoare sănătății inimii noastre. Cercetătorii au monitorizat dieta și sănătatea cardiovasculară a aproximativ 70.000 de bărbați și femei suedeze.

Au descoperit că cei care s-au răsfățat cu cantități mici de dulceață în fiecare săptămână și-au redus în mod surprinzător riscul de accident vascular cerebral cu o șase. În comparație cu cei care s-au răsfățat cu mai puține dulciuri, au avut, de asemenea, un risc cu aproximativ o cincime mai mic de atac de cord. Potrivit experților, consecințele evitării dulciurilor se aplică și la pentru alte probleme cardiace, cum ar fi anevrisme, insuficiență cardiacă și bătăi neregulate ale inimii.

Deci, care este numărul magic? Potrivit Suzanne Janzi de la Universitatea Lund, care este autorul principal al cercetării, chiar și două batoane mici de ciocolată pe zi pot fi benefice. „Deși studiul nostru nu poate dovedi o relație cauzală, aceste constatări sugerează că aportul extrem de scăzut de zahăr poate să nu fie benefic pentru sănătatea cardiovasculară„, a subliniat ea.

Cu toate acestea, nu înseamnă asta ar trebui să începeți să vă umpleți cu dulciuri acum. Într-adevăr, cercetările au arătat că chiar și aportul ridicat de zahăr este legat de sănătatea mai proastă a inimii. Oamenii de știință au avertizat în special împotriva zaharurilor lichide, de exemplu în băuturile îndulcite. Au descoperit că consumul lor de peste opt ori pe săptămână crește riscul de anevrism cu aproape o treime și de insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral cu până la o cincime. „Este pentru că băuturile cu adaos de zaharuri vă pot face să vă simțiți foame, ceea ce duce la un consum excesiv de calorii”, a explicat Suzanne Janzi.