Stil de viață

Fructe datorită cărora organismul sintetizează cel mai bine colagenul. Verificați lista și bucurați-vă

Gavril591 views

Fructe care ajută la menținerea aspectului tineresc? Da, putem găsi câteva. Acestea sunt fructele care susțin în special producția de colagen. Și când, dacă nu vara, este cel mai bun moment pentru a mânca fructe după pofta inimii? Consultați recenzia noastră despre fructele care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul.

Vitamina C – influență asupra sintezei de colagen

Vitamina C este una dintre vitaminele pe care le cunoaștem în mod obișnuit. Știm că această substanță este responsabilă, printre altele, de: pentru o imunitate adecvată. Cu toate acestea, vitamina C este, de asemenea, un ingredient cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, care, prin urmare, ajută la menținerea unui aspect tineresc.

Vitamina C sprijină, de asemenea, sinteza corectă a colagenului, care, la rândul său, are grijă de starea articulațiilor și a pielii noastre. Deci, unul câte unul: la ce fructe merită să ajungem pentru a ne asigura că corpurile noastre sintetizează corect colagenul? Verificăm.

Tulburări ale sintezei colagenului – efecte

Să începem cu faptul că deficitul de vitamina C, dacă organismul nu o primește corespunzător, poate provoca tulburări de producție de colagen. Efectul include: probleme cu vindecarea rănilor, probleme cu starea gingiilor.

Nu fără motiv, în trecut, scorbutul era o boală comună, cauzată de lipsa vitaminei C și care ducea, printre altele, la: la căderea dinților. Lista efectelor deficienței de vitamina C și a tulburărilor de sinteza de colagen include și fragilitatea vaselor de sânge, slăbirea pielii, deteriorarea stării acesteia și destabilizarea generală a organismului.

Prin urmare, vitamina C este un ingredient esențial pentru îngrijirea țesuturilor conjunctive și a pielii. Aportul adecvat de vitamina C promovează, de asemenea, o mai bună absorbție a fierului, ceea ce reduce riscul apariției unor probleme de sănătate precum anemia.

Fructele care conțin cea mai mare vitamina C

  • Iată fructe deosebit de bogate în vitamina C și cantitatea estimată a acestei vitamine în 100 g de fructe:
  • Acerola – 1677 mg
  • Guawa – ok. 228 mg
  • Coacăze negre – 200 mg
  • Kiwi – ok. 92 mg
  • Pomelo – 61 mg
  • Căpșuni – 59 mg
  • Portocalele și lămâile – 53 mg – contrar credinței populare, citricele nu sunt cele mai bune surse de vitamina C, deși ele oferă încă o mulțime din această vitamină.

Fructele sunt, de asemenea, surse bogate de o serie de alte vitamine și o porțiune solidă de fibre, al căror consum adecvat reduce riscul de constipație, promovează mișcările intestinale regulate și susține eforturile de a obține o siluetă subțire.