Te doare spatele? Potrivit unui expert, se va face rapid dacă faceți acest lucru – iReceptář.cz
Mâna pe inimă. De câte ori în această săptămână te-ai trezit sau te-ai culcat cu durere? Și unde te-a durut? A fost spatele? „Alinare poate veni uneori repede. Dar trebuie să afli de unde vine”, spune kinetoterapeutul Tomáš Rychnovský în podcastul iReceptář.
Episodul podcastului de fizioterapie îl găsiți AICI:
Potrivit unor statistici, până la nouăzeci la sută din populația adultă are ocazional dureri de spate. Este atât de ușor să luați o pulbere în acel moment sau să aplicați unguent analgezic în schimb. Și atât de repede. Dar nu funcționează niciodată pe termen lung și cu siguranță nu pentru durerea care revine.
Este mai bine să afli de ce te deranjează. „Percepți cât de mult durează durerea în corp și cum se comportă. De exemplu, dacă este mai ascuțit, dacă ustură mai mult în timpul efortului sau, dimpotrivă, dispare”, ne sfătuiește Tomáš Rychnovský, kinetoterapeut și psihoterapeut care se ocupă și de durerea psihosomatică.
Agitați-l
Mișcarea, sau mai degrabă exercițiul sănătos adecvat, reprezintă cu siguranță o cale pe termen lung către un spate sănătos. Și dacă este doar o problemă minoră, este posibil să obțineți ușurare într-o zi sau două. Cu toate acestea, dacă începeți un exercițiu similar sau dacă este un nou tip de durere, asigurați-vă că primiți sfaturi cu privire la exerciții. În mod ideal, de la un kinetoterapeut care vă va examina și va putea determina unde ar putea fi punctul central al durerii.
Uneori, o durere este ascunsă sub alta, sau durerea în partea inferioară a spatelui se poate manifesta ca o problemă mai mare cu pelvisul. Cu dureri mai puțin tipice, desigur, mergeți la medic, dar uneori cel mai bun lucru de făcut este exercițiul potrivit.
Psihosomatica în practică
Ce se întâmplă dacă exercițiile fizice nu ajută în ciuda tuturor eforturilor? Desigur, cauza poate fi o problemă de sănătate mai gravă, inflamație sau boală. Dar piatra de poticnire poate fi și undeva complet diferită. „Corpul vă va spune dacă originea durerii este stocată în psihic. Și sunt mult mai multe dintre aceste cazuri decât ați crede”, avertizează expertul.
Persoana care se ocupă și de psihosomatică este cea mai bună în a te ajuta să scapi de cauză. „O descoperire specifică oferă întotdeauna o perspectivă relativ rapidă asupra fondului emoțional al persoanei care vine la mine. Este doar dacă are dureri în partea stângă sau dreaptă a coloanei vertebrale”, adaugă el.
Potrivit acestuia, tensiunea internă se manifestă adesea tocmai în spate și durerea acesteia. Când realizezi că ceva te doare când ești stresat, sau ceva anume îți creează o problemă în viața ta și poți rezolva acea problemă, este posibil ca durerile de spate să dispară o dată sau de două ori.