O tehnică japoneză virală pentru eliminarea anxietății. Relieful va ajunge în doar 5 minute – iReceptář.cz

În perioada de astăzi foarte agitată și plină de stres, mulți dintre noi încearcă să găsească practici eficiente pentru a lupta împotriva anxietăților cotidiene. Vă prezentăm o descriere a unei metode interesante originare din Japonia, care în prezent traversează rețelele de socializare și este literalmente un hit. Și este, de asemenea, gratuit. Ei bine, nu-l lua.

O altă metodă japoneză de relaxare a corpului în 5 minute. Urmărește videoclipul YouTube aici.

La pădure nu numai pentru ciuperci

Japonezii înșiși susțin că tehnica numită „Shinrin-Yoku” are o caracteristică importantă și anume că este simplă. Când traducem Shinrin Yoku literal, ajungem la sens „scăldat de pădure”iar practica se dezvoltă din pădure, adică rămânerea în natură. Da, este cu adevărat imersiune în mediul forestier, cu toate simțurile tale.

Sunteți Shinrin-Yoku?

Ideea principală este, repetăm, rămânerea în natură, este larg cunoscut faptul că are un efect pozitiv asupra ambelor spectre ale sănătății noastre, fie ea fizică sau psihică. De ce? Este liniște acolo pentru că de obicei ești departe de sunetul zgomotos al mașinilor care zboară pe autostradă. Soarele strălucește și păsările cântă.

Cum să exersezi metoda

Găsiți un loc în natură unde să vă plimbați fără niciuna dintre distragerile pe care le cunoașteți din viața obișnuită. Dacă nu aveți o pădure în curtea dvs., nu ezitați să alegeți un parc sau orice zonă verde.

Nu aduceți telefonul sau orice alt dispozitiv care ar putea permite cuiva să vă prindă. Lăsați-l acasă, în mașină, oriunde decât în ​​buzunar sau în poșetă. Lumea nu se va prăbuși fără tine. Pe scurt, deconectați-vă complet. Doar setați-vă pe modul „Nu sunt aici pentru nimeni decât pentru mine”. Spune-ți în mod repetat: „Doar eu și natura”.

Și acum la obiect. Du-te încet, fă-ți timp. Nu ai niciun motiv. Ești acum și aici și ești numai tu. Acesta nu este un exercițiu intens, permiteți-vă corpului să se relaxeze și să se adapteze la mediul înconjurător.

Folosește-ți toate simțurile și fii atent la ceea ce vezi, auzi, mirosi și simți. Observați culorile frunzelor, ascultați ciripitul păsărilor, simțiți textura scoarței copacului și respirați aerul curat. Cel mai ideal este să petreci cel puțin 20 de minute așa, dar o jumătate de oră este mai bine.

Rezultat bun

Vei vedea singur ca vei iesi din padure relaxat si cu un puls linistit. Puteți finaliza întreaga sesiune gândindu-vă la sentimentele voastre la sfârșit, este eficient să țineți un jurnal sub o anumită formă și să vă notați gândurile și experiențele în el.

Îl poți porni imediat ce revii la telefon după o jumătate de oră de relaxare. Repetați metoda Shinrin-Yoku de cel puțin 2 ori pe săptămână, este dovedit că reduce cu adevărat nivelul de stres și chiar combate bolile legate de un stil de viață agil. În Japonia se pariează pe el de 40 de ani, iar faptul că îl poți practica tot anul este un alt avantaj.

Sursa: www.marca.com