Oamenii de știință au descoperit că un aliment foarte comun poate ajuta la oprirea sforăitului – iReceptář.cz
Ești una dintre cele 40% dintre femeile care se luptă cu sforăitul celuilalt însemnat în fiecare noapte? Este posibil să fi încercat perne, dopuri de urechi sau împingere blândă. Și dacă soluția ar fi mai simplă? Știința sugerează că un aliment preferat ar putea ajuta.
Potrivit cercetărilor publicate în jurnal Medicina somnului consumul regulat de brânză reduce riscul de apnee în somn cu până la 28%. Această tulburare, în care apar pauze repetate de respirație în timpul somnului, este una dintre cauzele frecvente ale sforăitului.
Deși oamenii de știință nu cunosc încă exact toate mecanismele din spatele acestui efect, ei presupun că anumite substanțe conținute de brânză ajută la relaxarea mușchilor din zona gâtului și reduc vibrațiile palatului moale care provoacă sforăitul.
Urmărește videoclipul de la crearea YT a canalului Malý Genius – De ce sforăim?
Sursa: Youtube
Dar nu orice brânză are același efect. Cea mai bună alegere sunt brânzeturile moi, mai puțin sărate, cum ar fi mozzarella, ricotta sau brânza de vaci. Aceste specii conțin substanțe care susțin sănătatea tractului respirator și nu îngreunează organismul înainte de culcare. Dimpotrivă, brânzeturile tari, foarte sărate, cum ar fi parmezanul, pot înrăutăți mai degrabă calitatea somnului.
Dacă doriți să testați această teorie, încercați să includeți brânza în meniul de cină. De exemplu, puteți pregăti o salată cu mozzarella și roșii sau puteți savura brânză de vaci ușoară cu fructe proaspete. Aceste rețete simple nu numai că au un gust bun, dar pot duce și la nopți mai odihnitoare. Deși brânza nu este un leac pentru toate, ea poate face parte dintr-o strategie mai amplă de a atenua sforăitul.
Desigur, este important să ne amintim că sforăitul are multe cauze, de la excesul de greutate până la particularitățile anatomice ale căilor respiratorii. Dacă tu sau partenerul tău suferiți de probleme grave de somn, este întotdeauna o idee bună să consultați un medic. Dar dacă cauți o modalitate naturală de a ușura un concert de noapte târziu, brânza poate fi un ajutor interesant.
Sforăitul nu este o problemă de netrecut. Este nevoie de o mică schimbare a meniului și s-ar putea să descoperi o soluție care să aducă mai multă liniște nu numai ție, ci și celor care împart dormitorul cu tine. Și dacă mai adaugi puțină răbdare, poate că nopțile vor fi pline de liniște și odihnă din nou.
Sursa: sciencedirect.com, foodandwine.com