Metoda militară americană pentru a te ajuta să adormi în 2 minute

Antrenorul de fitness Justin Agustin spune că această metodă vă permite să cădeți într-un somn profund în doar două minute, chiar și în cele mai stresante condiții.

El și-a descris experiența și principiile metodei într-un videoclip postat pe TikTok.

După cum explică domnul Agustin, această tehnică a fost dezvoltată special pentru piloții și personalul militar american care sunt adesea forțați să adoarmă în situații extreme, inclusiv pe câmpul de luptă.

Îi ajută să se relaxeze și să se recupereze rapid, ceea ce este deosebit de important în timpul unui program încărcat și stres ridicat.

Cum funcționează „metoda militară de a adormi”?

Această metodă se bazează pe relaxarea treptată a corpului și curățarea minții de gânduri tulburătoare.

Întregul proces constă din mai multe etape:

Luați o poziție confortabilă – întindeți-vă sau așezați-vă astfel încât să vă simțiți cât mai confortabil.

Relaxați corpul în etape – începeți de la cap: eliberați tensiunea de la scalp, frunte și trăsăturile feței. Apoi relaxați-vă treptat gâtul, umerii și brațele, trecând la mâini.

Imaginează-ți o căldură plăcută care curge pe corp, acoperindu-ți pieptul, stomacul, coapsele și picioarele până la degetele de la picioare.

Limpeziți-vă mintea – imaginați-vă o scenă calmă și liniștită, de exemplu, cum vâsliți o canoe pe suprafața netedă a unui lac sau vă relaxați într-o cameră întunecată și liniștită pe un hamac moale.

Controlul gândirii – dacă gândurile străine încep să-ți intre în cap, repetă expresia „Nu te gândi” pentru tine timp de 10 secunde.

Potrivit antrenorului, cheia succesului este practica regulată.

Pentru a obține un rezultat stabil, tehnica trebuie practicată zilnic timp de câteva luni. Agustin numește acest proces „investirea în somn”, care are un efect semnificativ în timp.

The Lad Bible notează că această tehnică a fost descrisă pentru prima dată de antrenorul american Lloyd Bud Winter în 1981. în cartea publicată „Relaxează-te și câștigă”.

Metoda a fost dezvoltată inițial pentru sportivi și personal militar pentru a-i ajuta să se recupereze rapid și să mențină performanța ridicată.

Experții spun că metoda este potrivită pentru 96 la sută. persoane care au probleme cu somnul. Cu toate acestea, ei subliniază că respectarea strictă a instrucțiunilor și practica regulată sunt necesare pentru a obține cel mai bun efect.

Sursa: cursorinfo.co.il