Nu încercați să alungați emoțiile prin ușă – se vor întoarce prin fereastră

Kamile Petrulėnaitė, psiholog medical și psihoterapeut la Neuromeda Medical Center, observă că inteligența emoțională a fost privită de mult timp în domeniul cercetării în psihologie, unii oameni de știință credeau că lucrurile „mentale” precum inteligența și emoțiile „inimii” sunt incompatibile.

„Cu toate acestea, pentru ca o persoană să înțeleagă cum se simte, gândește -te de ce se simte și este în continuare capabil să -și controleze sentimentul, el trebuie să folosească procese exclusiv cognitive,„ mentale ”, spune psihologul.

O inteligență emoțională mai mare vă permite să vă controlați comportamentul

În psihologie, inteligența emoțională (EI) este înțeleasă ca un set de abilități umane care să vă ajute să vă cunoașteți lumea emoțională, să înțelegeți pe ceilalți și să creați cât mai mult cu mediul înconjurător.

Potrivit psihologului, o persoană cu o inteligență emoțională mai mare poate facilita recunoașterea sentimentelor sale, tinde să reflecte asupra cauzelor și consecințelor acestor sentimente, astfel încât el sau ea poate face față mai eficient emoțiilor negative și își poate controla comportamentul.

Este mai ușor pentru astfel de oameni să înțeleagă sentimentele altora, să empatizeze cu situația lor, să arate o compasiune sinceră. Au abilități sociale extrem de bune, sunt empatice, ascultă, dar sunt capabili să comunice constructiv despre nevoile, sentimentele, valorile lor și să atragă limitele care le protejează.

K. Petrulėnaitė subliniază o altă caracteristică care este caracteristică persoanelor cu un EI ridicat și o viață profesională deosebit de importantă – acești oameni au o motivație mai mare de a atinge obiective și de a eșua cariera carierei lor pe drum, sunt mai puțin dăunători din punct de vedere emoțional decât alții .

Comportament impulsiv – consecința unei inteligențe emoționale scăzute

Oamenii cu inteligență emoțională mai mică sunt provocați să numească și să -și exprime adevăratele sentimente. „Se întâmplă ca astfel de oameni să fie întrebați cum s -au simțit într -o anumită situație, spun un sentiment acceptabil din punct de vedere social de adecvat, dar nu va recunoaște reacția lor sinceră”, spune psihologul.

Acești oameni pot fi caracterizați prin suprimarea sentimentelor, iar emoțiile nerostite, non -intense duc la un comportament impulsiv, focare de furie sau neputință.

Persoanele cu EI -uri inferioare le este mai greu să simtă empatie pentru o altă persoană, astfel încât să poată fi egocentrice și pot avea dificultăți în rezolvarea conflictelor.

Psihologul observă că persoanele cu inteligență emoțională extrem de scăzută pot avea, în mod paradoxal, abilități sociale, chiar diplomatice uimitoare, dar obiectivul lor nu este sincer și justiție, ci exclusiv urmărirea anumitor beneficii personale – putere, recunoaștere, bani etc.

Inteligență emoțională – un ajutor în situații de conflict

Persoanele cu o inteligență emoțională mai mare sunt capabile să experimenteze mai sănătos situații de stres și conflict, dar asta nu înseamnă întotdeauna că încearcă să scape de sentimentele lor neplăcute sau să le potolească cu orice preț. „Mai degrabă, nu le este frică de emoții intense, întrebându -se ce s -a întâmplat aici, ceea ce a făcut -o exact să se simtă așa”, spune psihologul.

Astfel de oameni sunt mai ușor de simțit în legătură cu concepțiile lor greșite despre viață și ei înșiși. La urma urmei, astfel de credințe, potrivit psihologului, sunt mult mai frecvente decât evenimentele din viața reală.

Astfel de indivizi sunt capabili să găsească argumente care sunt reconfortante și, cel mai important, reflectă realitatea cu privire la motivul pentru care credințele nu sunt destul de corecte.

Deoarece persoanele cu EIS mai mare sunt mai puțin susceptibile să -și evite emoțiile negative, nu este atât de înfricoșător să mergi la conflicte, să -și exprime bunăstarea, să -i atragă granițe, să se mânie, etc.

Cu toate acestea, psihologul subliniază că sunt capabili să -și arate emoțiile intense în mod constructiv, pentru a explica ceea ce le -a iritat, principiul clar al cauzei – consecințele, încercând să acorde atenție situației reale din momentul actual și evită rezumatele „Tu sunt întotdeauna… „sau” nu … „.

Acești oameni au empatie, pot înțelege influența comportamentului lor asupra bunăstării altor oameni, astfel încât își pot admite vinovăția, scuze sincer și compromisul.

„Scopul esențial al persoanelor EI ridicate în conflicte este de a afla situația și de a o rezolva în așa fel încât ambele părți să fie cât mai mulțumite”, spune psihologul.

K Petrulėnaitė subliniază că toate calitățile de mai sus nu se vor manifesta neapărat întotdeauna într -o persoană înaltă EI. De asemenea, o persoană cu un EI mai scăzut poate arăta cu siguranță empatie, maturitate, compasiune în deciziile de conflict și bine pentru a fi în situații stresante. Aceste proprietăți pot varia în funcție de amenințarea sau semnificația valorii persoanei pentru sistemul de valori al persoanei.

Cele mai importante decizii sunt luate prin ignorarea sentimentelor

Psihologul Neuromeda observă că există încă o părere publică că deciziile importante ale vieții și ale carierei trebuie luate cât mai rațional posibil și să nu țină cont de sentimentele.

Adevărul este însă că, cu cât ignorăm lumea noastră emoțională, cu atât riscul de a ne comporta și alege emoțional și impulsiv va crește.

Hei, ajută la clarificarea priorităților, să ia în considerare avantajele și contra de alegere și, cel mai important, să înțeleagă și să accepte în mod conștient capacitatea de a alege incorect, să faci o greșeală și să experimentezi eșecul.

„O persoană cu un EI mai înalt, desigur, încearcă să ia cea mai bună decizie posibilă, dar îi face și imperfecțiunea mai cu succes și este capabilă să aprecieze greșelile sale, consideră că greșelile făcute sunt doar o lipsă de cunoaștere, dar nu definește sau reduce valoarea personalității sale, ” – subliniază K. Petrulėnaitė

Eșecurile sunt mai des percepute ca o lecție, neplăcută, dar nu mai puțin valoroase feedback și dezvoltare.

Inteligența emoțională este baza relațiilor de calitate

Inteligența emoțională este de mare ajutor pentru construirea și menținerea relațiilor, probabil acest set de abilități, cu o interpretare evolutivă, a format cele mai importante nevoi ale noastre – pentru a satisface legătura.

La urma urmei, într -o relație, comunicarea sinceră și adevărul sunt cele mai importante – oferă securitate atât pentru persoană, cât și pentru partenerul său

Nu numai că o persoană EI mai înaltă poate să -și exprime în mod deschis și clar gândurile și sentimentele, dar, de asemenea, ascultă activ experiența familiei sau a prietenului. Acest lucru evită comunicarea greșită, diverse interpretări.

Potrivit psihologului, persoanele cu EIS superioare sunt, de asemenea, mai proactive la locul de muncă, deoarece nu subestimează nevoile și ideile lor și încearcă să creeze cel mai confortabil loc de muncă posibil. Este mai ușor pentru ei să lucreze într -o echipă, să facă relații bazate pe încredere cu colegii.

„Persoanele cu EI -uri mai mari sunt mai flexibile pentru schimbările la locul de muncă, dar numai dacă nevoile și valorile lor nu sunt vulnerabile. De multe ori deciziile lor nu sunt impulsive, dar poate fi cu adevărat îndrăzneț, realizând că este imposibil să se reconcilieze și să devină condiții necorespunzătoare sau schimbări la locul de muncă ”, spune psihologul.

Oamenii care prețuiesc abilitățile EI au o motivație și o determinare mai mare pentru a atinge obiective de carieră. Aici vine o bună decizie -abilități de luare a deciziilor și capacitatea de a face față stagnării cauzate de perfecționism, incertitudine, frica de a face greșeli și de concepții greșite formate în trecut.

Cum să dezvolți inteligența emoțională

Deși inteligența emoțională este legată de trăsăturile personalității unei persoane, psihologul K. Petrulėnaitė explică modul în care fiecare persoană îl poate educa. Mai întâi sugerează să înceapă cu ea însăși și cu sentimentele ei.

Când vom experimenta un eveniment mai intens, vom încerca să ne identificăm sentimentul cât mai exact posibil. Apoi, în interior – în amintiri, atitudini, valori – să căutăm un motiv care te -a făcut să te simți așa.

„Acest proces – autoreflexie – este de obicei destul de complex pentru oameni și necesită o mare forță și determinare, deoarece psihicul fiecărei persoane are anumite mecanisme de apărare care protejează respectul de sine și pot interfera cu o înțelegere și o evaluare clară a situației reale sau chiar forțați o persoană să evite autoanaliza de sine. ”, Spune psihologul. În acest caz, un psiholog sau psihoterapeut poate ajuta la susținerea, încurajând să nu se oprească pe calea cunoașterii de sine.

În plus, inteligența emoțională este dezvoltată prin ascultarea activă a comunicării, a cererii de feedback, a diverselor activități de auto -reflecție sau chiar de auto -exprimare -jurnal, meditație, dans, desen.

Neuromeda este centrul de sănătate mintală din Kaunas, care a numărat cei 22 de ani. De la începutul înființării sale, s -a concentrat pe furnizarea de asistență psihiatrică, psihologică, psihoterapeutică și neurologică la adulți, copii și adolescenți.

Instituția angajează toți specialiștii necesari pentru a oferi această asistență: psihologi, psihiatri și psihoterapeuți pentru copii și adulți.