Aveți un efect incredibil: acest lucru se va întâmpla cu corpul dvs. dacă mâncați 2 până la 3 bucăți de nuci pe zi

Nucile de bruta nu sunt doar gustoase, ci și superalimente extrem de hrănitoare pe care ar trebui să le delezi zilnic. –Conțin o cantitate mare de proteine, grăsimi sănătoase, Vitamine, minerale care sunt cruciale pentru funcționarea corectă a corpului. Nu mai vorbim de faptul că promovează sănătatea intestinală, consolidează sistemul imunitar și îmbunătățesc starea de spirit ”, a spus medicul și cardiologul, Dr. Alejandro Junger.

Datorită polifenolilor care sunt antioxidanți puternici, pot face nucile de rasă atenuează inflamația și protejează creierul de bolile degenerativecum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson.

Nucile acționează ca prebiotice naturale care promovează microflora intestinală sănătoasă și asigură digestia fără probleme. De asemenea, funcționează ca un laxativ naturalpromovând astfel detoxifierea corpului. Și credeți sau nu, doar două nuci pe zi sunt suficiente pentru a obține aceste beneficii.

„Doza zilnică de 2-3 nuci din Brazilia nu trebuie depășită, deoarece aceasta Poate duce la otrăvire cu seleniucare poate avea consecințe grave, cum ar fi probleme de respirație, tulburări de ritm cardiac sau daune renale ”, avertizează Dr. Junger.

Cu toate acestea, nu numai paralizia oferă acești nutrienți valoroși. Grăsime de pește, ouă sau semințe de floarea soarelui Ele pot fi o sursă la fel de bună de seleniu. Pentru a adăuga magneziu, ajungeți la migdale, legume cu frunze sau semințe de dovleac.