Visezi să încerci să faci baie în timpul iernii? Specialiștii au dezvăluit când este mai bine să nu începi nici măcar

Cu toate acestea, ne gândim adesea la asta: poate ar trebui să încerc? Specialiștii au răspuns la întrebarea dacă înotul în timpul iernii a fost într -adevăr sănătos, au spus cum să -și pregătească corpul pentru un astfel de test și au dezvăluit care oameni nu mai erau nici măcar să se gândească la scăldat în frig.

Trebuie să vă evaluați rezerva de sănătate

„Călătoria în apă rece poate fi o formă excelentă de întărire, care ajută la întărirea sistemului imunitar, ameliorează stresul și tensiunea acumulată, întărește organismul, îmbunătățește circulația sângelui și răspunsul corpului în condiții extreme.

Deși frigul extrem are o serie de proprietăți pozitive, nu este potrivit pentru toată lumea ”, spune farmacistul Benu, Monika Maleckaitė.

De asemenea, este susținut de Dalius Romanas Barkauskas, medic de medicină sportivă la Centrul de reabilitare și medicină sportivă HILA. Potrivit acestuia, atunci când se ia în considerare despre scăldatul în apă rece, este mai întâi necesar să vă evaluați rezerva de sănătate – capacitatea organismului de a absorbi efectele emoționale, de supraîncărcare fizică și de mediu negativă.

Ecette nu este singura cale de a întări

„Absența unei boli nu este sănătatea – cu atât rezerva noastră de sănătate este mai mare, cu atât suntem mai sănătoși. Acest lucru este deosebit de important dacă vorbim despre un fenomen precum longevitatea. În punctul de vedere evolutiv, nu este prevăzut că trebuie să fim sănătoși prin treptat și îmbătrânit.

Natura are grijă de unul – să se înmulțească, să extindă tribul și să călătorească la canalizarea de drenaj până la aproximativ 40 de ani. Atâtea cunoștințe. Dacă vrem să trăim mai mult, trebuie să vorbim despre rezerva noastră de sănătate ”, spune dr. Barkauskas.

Potrivit medicului, întărirea nu trebuie neapărat să însemne o lenjerie la rachetă și poate fi pornită și prin ascunderea în apă rece.

„Te duci în apă rece în natură? Bărbatul trebuie să răspundă singur dacă are nevoie. Este sănătos? Nu, nu este sănătos. Acesta este un test al corpului, o verificare a cât de multe efecte adverse poate accepta fără consecințe.

Primul pas pe drumul spre baie de iarnă – duș

Cu toate acestea, dacă ați fost încăpățânat să înotați în lac iarna, potrivit Maleckaitė, acest obiectiv ar trebui să fie făcut încet. În primul rând, ar trebui să încercați un duș rece sau contrastant timp de câteva minute acasă și să extindeți treptat șederea la duș.

„Atunci când te adaptezi la modificări, aplică -ți treptat corpul în corpul de apă – inițial se scurge timp de câteva minute, apoi agitați puțin mai adânc, puteți să vă udați mâinile și fața cu apă rece, astfel încât să obișnuiți treptat corpul la temperatură diferență „, spune farmacistul.

M. Maleckaite vă sfătuiește să nu înotați singur și înainte de baie, asigurați -vă că evaluați condițiile meteorologice, starea apei și accesul la apă. Băierea trebuie evitată pe vreme extrem de aspră, cu vânt, scăldându -se cu atenție în zonele în care sunt acoperite pietre alunecoase sau ascuțite.

„Este recomandat să se încălzească bine înainte de baie, cum ar fi exerciții cardio, ușor de rulat. Îmbrăcămintea adecvată atât pentru baie, cât și după un sezon rece este foarte importantă pentru un costum de baie potrivit pentru sezonul rece, cizme speciale de apă, mănuși, dacă este nevoie.

După scăldat, ar trebui să vă îmbrăcați în haine calde, este recomandat să beți ceai cald sau alte băuturi calde, cum ar fi cacao sau ciocolată caldă ”, recomandă M. Maleckaitė.

Ce se întâmplă dacă ne scăldăm nepregătiți?

Rețelele sociale pâlpâie din imagini de baie de iarnă, dorința de a urma acest exemplu poate apărea aici și acum, dar, potrivit Dr. Barkauskas, efectivul nu ar trebui să fie urmat. Ce se poate întâmpla dacă zburăm la apă rece nepregătită?

„Corpul poate decompensa, iar decompensarea este cea mai slabă legătură. Unul va răni gâtul, pentru celălalt, articulațiile, a treia va primi inflamația rinichilor, a patra decompensare a prostatei, iar cealaltă sau cealaltă.

Fiecare avem slăbiciunile noastre. Cu cât corpul este mai bine pregătit, cu atât mai bine protejat de aceste slăbiciuni ”, spune medicul.

Dr. Barkauskas adaugă că glandele suprarenale cu hormone puternice și stresante ajută la gestionarea frigului: „Această glandă de secreție internă este responsabilă pentru reacțiile stresante. Hormonii secretați de glandele suprarenale puternice sunt o substanță suficient de eficientă pentru a mobiliza toate resursele corpului. Dacă glandele suprarenale sunt slabe, reacția de decompensare așteaptă și corpul se va rupe prin cea mai slabă legătură. „

Fără timp pentru tine – este mai bine să nu începi nici măcar

Potrivit Maleckaitė, trebuie evitat frigul extrem cu hipertensiune arterială, ritm cardiac neregulat, boli respiratorii cronice și sarcină. De asemenea, cu boala Rinului și bolile cronice ale pielii care agravează la frig.

Potrivit Dr. Barkauskas, astăzi, popularul metodă Wim Hofo este doar unul dintre sistemele care să ajute la lucrul cu frigul, dar există o varietate de metode de urmat.

„Să nu uităm că limbajul se referă la artă pentru a -ți auzi corpul, iar aplicarea mecanică este imposibilă, deoarece lucrul cu corpul necesită timp și efort, trebuie să fii interesat. Dacă sunteți hotărât să vă schimbați stilul de viață, nutriția, regimul de somn, atunci puteți începe să strategizați și să atingeți acest obiectiv, dar dacă nu aveți timp pentru dvs., este mai bine să nu începeți ”, spune medicul.

Corpul va ajuta, de asemenea, corpul întărește corpul

Potrivit M. Maleckaite, uleiul de pește, vitaminele C și D, zinc, suplimente nutritive care conțin echinacea roz, un adevărat sclipici (reishi ciupercă), Beta glucani, va ajuta la întărirea corpului.

„De asemenea, este posibil să folosiți suplimente de cordiceps chinezești, deoarece această ciupercă are un efect de rezistență la nivel energetic. Este demn de remarcat faptul că Echinacea roz ar trebui să fie luată până la 1-4 săptămâni, în funcție de doza din suplimentul alimentar.

Desigur, o dietă diversă și echilibrată este importantă pentru a obține substanțe valoroase nu numai din suplimente nutritive, ci și cu alimente, așa că merită să adăugați mai multe legume, fructe, pește, leguminoase ”, recomandă farmacistul.

Potrivit lui Maleckaite, întărirea nu ar trebui să fie comparată cu ceilalți și să fie în apă la fel de mult pe cât permit corpurile noastre, iar unele dintre semnalele avertizează că scăldarea trebuie întreruptă – dificultate de respirație și slăbiciune: „Dacă simțiți aceste simptome, trebuie Pentru a ieși imediat din apă. Dacă nu vă simțiți îmbunătățiți, ar trebui să consultați medicul cât mai curând posibil. ”

Tamro Baltics este unul dintre cele mai importante produse farmaceutice și produse farmaceutice cu amănuntul din regiunea Baltică, care operează pe aproape 440 de farmacii Benu în Lituania, Letonia și Estonia.

Clienții de farmacie Benu pot alege dintr -o gamă largă de produse de mărci, precum și pot utiliza o gamă largă de servicii suplimentare furnizate de farmacie. Profesioniștii din Benu își servesc vizitatorii cu atenție și pricepuți, oferind consultări profesionale de sănătate.