Experții au dezvăluit cum un duș de contrast dimineața ajută la creșterea imunității și la pierderea în greutate

Care sunt avantajele unui duș de contrast

Alternanța regulată de apă caldă și rece are un efect complex asupra corpului:

Stimulează sistemul imunitar. Fluctuațiile de temperatură fac ca corpul să se adapteze la modificări bruște, ceea ce crește rezistența sa la viruși și infecții.

Îmbunătățește circulația sângelui; Modificări ale temperaturii apei antrenează vasele de sânge și ajută la normalizarea activității cardiovasculare.
Accelerează metabolismul. Procedurile de contrast accelerează procesele metabolice, care vă pot ajuta să slăbiți.

Tonifică pielea. Influența unui duș de contrast, pielea devine mai fermă și mai elastică, ceea ce ajută la combaterea celulitei.

Reduce stresul și oboseala. O astfel de procedură oferă energie, reduce tensiunea și ajută la a face față somnolenței de dimineață.

Cum să folosiți corect un duș de contrast

Este important să urmați tehnicile de procedură adecvate pentru beneficii maxime:

Pregătire

Asigurați -vă că baia are o temperatură confortabilă și nu are proiecte.

Pregătiți -vă pentru un prosop moale și o rogojină confortabilă pentru a vă împiedica să alunecați.

Reglați apa: apa caldă ar trebui să fie plăcută, dar nu paralizantă, dar rece – răcoritoare, dar nu înghețată.

Procesul

Începeți cu apă caldă. Presărați-l timp de 2-3 minute, crescând treptat temperatura la cald.

Mutați -vă în apă rece. Pulverizați timp de 30-60 de secunde, începând cu picioarele și mâinile, apoi treceți pe spate și piept.

Repetați ciclul de 2-3 ori, alternând cu apă caldă și rece.

Completați procedura cu apă rece. Acest lucru va întări vasele de sânge și va crește tonul general al corpului.

Ștergeți cu un prosop și lăsați corpul să se obișnuiască la temperatură. Puteți face un auto -masaj ușor pentru a îmbunătăți efectul.

Sfaturi de duș de contrast

Cel mai bun moment pentru a efectua procedura este dimineața, deoarece dușul de contrast oferă energie și crește capacitatea de lucru.

Dacă începeți, nu schimbați temperatura brusc. Creșteți treptat diferența dintre apa caldă și rece.

Dușul de contrast nu este recomandat imediat după masă sau activitate fizică. Este mai bine să aștepți cel puțin 30-60 de minute.

Dacă aveți boli cronice, consultați medicul înainte de a începe practica.

Cui nu i se recomandă să folosească un duș de contrast

În timp ce procedura este utilă pentru majoritatea oamenilor, există condiții atunci când este mai bine să renunți:

Boli cardiovasculare

Hipertensiune arterială

Vene varicoase

Boli oncologice

Procese inflamatorii ale corpului

Sarcina

Un duș de contrast este disponibil și un mod eficient de a îmbunătăți sănătatea, aspectul pielii și metabolismul. Cel mai important este să -l efectuați corect și să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului.

Sursa: cursorinfo.co.il