Luați ovăz și ouă. Puteți pregăti un mic dejun gustos literalmente în 5 minute – ireceptář.cz

Astăzi vom descrie cum să preparați o fulgi de ovăz cu un ou într -un cuptor cu microunde. Oricine este fan al fulgiului de ovăz dimineața poate înveseli, deoarece acest aperitiv nu numai că are un gust excelent, dar hrănește perfect stomacul cu fibre, proteine ​​și fructe. Dimineața te vei revărsa de energie.

O rețetă excelentă și simplă de cinci minute pentru micul dejun de la Flakes va arăta acest videoclip YouTube:

Ovăz, lapte și ouă

Ovăzul este o soluție ușoară pentru a include cereale cu cereale integrale în dieta ta. Dar cineva simte foamea destul de scurt după ceea ce a trimis un bol de fulgi de oaie și lapte. Prin adăugarea de ouă, situația se schimbă semnificativ și sentimentele vor dura mult mai mult. Puteți adăuga ouă întregi sau separați doar albul.

Peanut

Pentru a urca făina de ovăz pe scara nutritivă cu câteva trepte mai mari, adăugând puțin unt de arahide pentru a -l aranja. Untul de arahide oferă organismului grăsimi sănătoase și saturație. Dacă nu sunteți în corelație cu laptele de vacă, nu există nicio problemă să o înlocuiți cu migdale sau soia, dar fiți conștienți că niciunul dintre ei nu conține la fel de multă proteină ca laptele de la vaci.

Fructe

Puteți arunca apoi fructele feliate. De exemplu, merele, perele, piersicile sunt de asemenea grozave și ce se întâmplă cu căpșunile proaspete! Și o alegere excelentă, în special pentru copii, va fi cu siguranță ciocolată cu ciocolată.

Cum să te pregătești

Și acum vom începe pregătirea și greutatea ingredientelor. Nu veți avea nevoie de o greutate de bucătărie, vom merge într -o cană simplificată. Turnați 1/3 dintr -o ceașcă de fulgi de ovăz în bol. Adăugați o jumătate de cană de lapte, indiferent dacă este vacă sau plantă. Adăugați un ou sau doar un alb. Pentru a face acest lucru, turnați fructele feliate și mergeți cu el în cuptorul cu microunde. Setați dispozitivul timp de 45 de secunde.

Apoi scoateți vasul, amestecați bine terciul și reveniți la cuptorul cu microunde încă 30 de secunde, maxim 1 minut. Apoi amestecați puțin unt de arahide.

Copii mulci fulgi de ciocolată

Toping vine acum. Așadar, după pregătirea în Mirkovlnce, puteți adăuga fulgi de ciocolată în partea de sus, și deloc, de ce nu pietre de mormânt de ciocolată?

Eu personal nu -mi place scorțișoara, în toate deserturile îl boicotez și sărbătorile de Crăciun ca un câine, pentru că mirosul de scorțișoară mă urmărește literalmente la fiecare pas. Desigur, aceia dintre voi cărora le place scorțișoara îl pot turna puțin în terci.

În cinci minute se face, și aici numărăm momentul tăierii fructelor. O zi minunată după ce poate începe un mic dejun copios.

Poftă bună!

Sursă: