Renunțarea la două alimente va crește viața și va reduce riscul de cancer
1.. Coloranți alimentari artificiali
Acești aditivi sunt utilizați pe scară largă în industria alimentară pentru a îmbunătăți culoarea produselor, dar efectele lor asupra organismului sunt departe de a fi inofensive.
Unii coloranți pot fi toxici și pot conține impurități dăunătoare și chiar pot crește riscul de cancer.
Cele mai frecvente coloranți artificiali sunt:
În băuturi carbogazoase,
în bomboane și deserturi,
în carnea procesată,
fulgi și fulgi de mic dejun,
în sosuri și murături,
Fumatul de alimente.
Unele studii asociază utilizarea coloranților alimentari cu hiperactivitatea copiilor, precum și procesele inflamatorii care afectează sistemul cardiovascular.
Prin urmare, specialiștii recomandă alegerea coloranților naturali care conțin alimente (turmeric, suc de sfeclă, spanac) sau evitarea aditivilor inutile în general.
2 – exces de zahăr
Consumul ridicat de zahăr are un efect negativ asupra sănătății, indiferent dacă obezitatea este.
Experimentele cu animale, inclusiv muștele de fructe, au arătat că consumul cu exces de zahăr poate scurta speranța de viață.
Ce este zahărul periculos:
Crește riscul de diabet de tip 2,
contribuie la boli cardiovasculare,
provocând inflamație,
accelerează îmbătrânirea pielii și a organelor interne,
are un impact asupra funcțiilor cognitive și poate crește riscul de demență.
Potrivit medicilor, scăderea nivelului de zahăr în nutriție ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, la prevenirea tulburărilor metabolice și la îmbunătățirea stării generale a organismului.
Cum să reduceți zahărul în dieta dvs.?
Preferă îndulcitorii naturali (miere, sirop de agave).
Evitați băuturile și sucurile carbogazoase dulci.
Citiți compoziția produselor – zahărul este adesea ascuns sub numele „sirop de glucoză”, „maltoză”, „dextroză”.
Includeți mai multe fibre și proteine în dieta dvs. – vă ajută să vă stabilizați glicemia.
Renunțarea la coloranții alimentari artificiali și reducerea zahărului în dieta dvs. sunt pași simpli, dar importanți spre o viață lungă și sănătoasă.
Îmbunătățirea calității dietei dvs., nu numai că puteți prelungi anii de viață, ci și să rămâneți activi, tineri și sănătoși.
Sursa: cursorinfo.co.il