8 alimente eficiente cu conținut scăzut de zahăr

9 Alimente revoluționare cu zahăr scăzut de zahăr care pot ajuta la reducerea balonării și la pierderea în greutate.

După cum remarcă nutriționiștii, consumul acestor alimente poate schimba situația pentru cei care doresc să prevină balonarea și să piardă grăsimea.

Aceste alimente vă ajută să vă controlați glicemia, să reduceți eliberarea insulinei și să vă împiedice să acumulați exces de grăsime, scrieți Shefinds.

Potrivit experților, majoritatea lentilelor, oxiului, sfeclă, sfeclă, anghinare, fructe de pădure, produse din cereale integrale, semințe de chia, avocado și banane ar trebui să fie consumate.

1. lentile

Lentilele sunt bogate în fibre care ajută digestivul și promovarea defecării regulate.

Poate contribui la reducerea balonării prin prevenirea constipației și promovarea sănătății intestinale.

În ciuda faptului că obiectivul este bogat în nutrienți, acestea conțin calorii relativ mici.

Sunt potriviți pentru cei care doresc să slăbească fără a sacrifica nutrienți.

2. Boabele

Boabele, cum ar fi căpșunile, afine, zmeură și mure au relativ puțin zahăr în comparație cu alte fructe.

Acest lucru ajută la controlul glicemiei și la reducerea salturilor de insulină, ceea ce poate ajuta la controlul greutății.

Fibrele și prebioticele din fructe de pădure susțin un microbiom intestinal sănătos necesar pentru o digestie și balonare eficientă.

3. Beetroot

Sfecla conține relativ puține calorii, făcându -le perfecte pentru cei care doresc să -și reducă aportul de calorii și să se bucure de alimente hrănitoare și saturate.

Sfecla are proprietăți diuretice naturale care ajută organismul să elimine excesul de apă și să reducă abstinența apei. Acest lucru poate reduce semnificativ balonarea.

4. Arthokes

Anghinarele sunt bogate în fibre care beneficiază de sănătatea sistemului digestiv.

Ajută la prevenirea constipației și la reducerea balonării. De asemenea, au calorii scăzute, ceea ce vă poate ajuta să slăbiți.

5. Alimente cu cereale complete

Este o alegere fantastică pentru alimentele cu zahăr scăzut de zahăr, care pot ajuta la reducerea balonării și la stimularea pierderii în greutate.

Nivelurile ridicate de fibre promovează digestia sănătoasă, protejează împotriva constipației și reduce balonarea și alte indigestie.

6. Semințe de chia

Semințele de chia sunt incredibil de bogate în fibre alimentare, în special în fibre solubile.

Acest tip de fibre absoarbe apa și formează o substanță asemănătoare cu gel în tractul gastrointestinal, ceea ce stimulează digestia sănătoasă și scaunele obișnuite.

Poate ajuta la balonare și prevenirea constipației.

7. Avocado

Avocado este un conținut scăzut de zahăr, ceea ce este excelent dacă vă monitorizați glicemia.

De asemenea, sunt bogate în materiale cu fibre care fac lucrurile netede, ceea ce înseamnă mai puțin balonare.

8. Banane

Indicele glicemic al bananelor este scăzut sau mediu, ceea ce înseamnă că acestea și controlează lent și controlează nivelul de zahăr din sânge, comparativ cu alimentele cu un nivel ridicat.

Acest lucru ajută la menținerea unui glicemie stabilă, scade poftele alimentare și previne acumularea de grăsimi.