Cele mai importante 5 beneficii ale zmeurii sunt stabilite

„O cană de zmeură conține 8 grame de fibre care sunt perfecte pentru scaune sănătoase”, a spus nutriționistul Elizabeth Harris.

În plus, potrivit nutriționistului Caroline Young, zmeura este bogată în fibre insolubile, ceea ce ajută la lucrul bine pentru sistemul digestiv.

Acest tip de fibre crește volumul scaunului, ceea ce îl face mai rapid răspândind corpul și vă poate ajuta să mergeți la toaletă mai regulat și mai confortabil.

Beneficiile pentru sănătate ale zmeurii

Reglementează vizitele la toaletă

„O ceașcă de zmeură conține 8 g de fibre care sunt perfecte pentru scaune sănătoase”, a spus nutriționistul Elizabeth Harris.

În plus, potrivit nutriționistului Caroline Young, zmeura este bogată în fibre insolubile, ceea ce ajută la lucrul bine pentru sistemul digestiv.

Acest tip de fibre crește volumul scaunului, ceea ce îl face eliminat mai repede din corp și vă poate ajuta să mergeți la toaletă mai regulat și mai confortabil.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Deși vitamina C și fibra din zmeură sunt adesea umbrite de orice altceva, aceste fructe de pădure sunt, de asemenea, o sursă sănătoasă de potasiu – o cană conține 4 % rată zilnică.

Ca sursă de potasiu, zmeura îmbunătățește sănătatea inimii contribuind la reducerea riscului de tensiune arterială și accident vascular cerebral, spune Harris.

Echilibrează glicemia

Zmeura conțin puțină zahăr și bogată în fibre, ceea ce le face o alegere excelentă pentru diabet sau pre -premii.

Combinația de zahăr scăzut și fibre ridicate poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

În plus, zmeura combinată cu proteine ​​slabe sau grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, pot deveni cu ușurință o gustare echilibrată pentru diabetici, a spus nutriționistul Macy Dioulus.

Reduce inflamația corpului

Harris a menționat că zmeura roșie conțin antocianine și alți polifenoli, care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante benefice.

Zmeura poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi boli de inimă.

Datorită cantității impresionante de antioxidanți, fructele de pădure sunt componenta principală a dietei minții – un regim nutrițional pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă pentru a încetini.

Întărește sistemul imunitar

Zmeura sunt vitamina C – un antioxidant necesar imunității, sănătății pielii și inimii etc.

Vitamina C nu numai că protejează celulele de radicalii liberi, dar este cunoscută și pentru rolul său în sistemul imunitar.

Această vitamină solubilă în apă promovează vindecarea rănilor și întărește sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte cu agenții patogeni dăunători.