Nutriționistii au numit primele 6 fructe uscate

Nutriționiștii au numit cele 6 cele mai bune fructe uscate pentru fructe pot fi un mare înlocuitor pentru fructele proaspete.

Nu este un secret faptul că fructele sunt principalul ingredient într -o dietă sănătoasă.

Cu toate acestea, contrar celor nu sunt întotdeauna necesare întotdeauna fructele proaspete pentru a obține cel mai mare beneficiu.

Martha Stewart scrie că fructele uscate conțin cei mai importanți nutrienți, așa că merită adăugate în dietă. Nutriționiștii au dezvăluit ce fructe uscate sunt consumate cel mai bine.

Căpșuni uscate

Este posibil să nu fie primul fruct uscat la care vă gândiți, dar căpșunile uscate sunt bogate în antioxidanți și Vitamina C.

„Antioxidanții și vitamina C sunt importante pentru sistemul nostru imunitar”, explică nutriționistul Nicole Roach.

Prune uscate

„Prunele uscate sau prunele uscate sunt o centrală nutrițională”, spune nutriționistul Olivia Mathisen -Holloman, RDN, CD.

„Au mai mulți antioxidanți decât afine, mure și zmeură, astfel încât protejează perfect celulele sănătoase”.

Datorită fibrelor și vitaminei K, prunele uscate mențin, de asemenea, funcția intestinală și sănătatea oaselor.

Date

Datele merită să vă completați dieta. În primul rând, potrivit lui Roach, sunt bogați în antioxidanți și fibre.

Acest lucru este bun pentru sănătatea dvs. generală, deoarece antioxidanții protejează celulele, iar fibrele susțin funcția intestinală.

Datele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și, prin urmare, sunt benefice pentru a reduce riscul multor boli.

Storcătorul

Zerul, sau strugurii uscați, sunt un alt cel mai bun fruct uscat.

„Raisins au o compoziție nutrițională extrem de bogată”, împărtășește Mathisen -Holloman.

Sunt bogate în fibre, care sunt benefice pentru sistemul digestiv, sănătatea inimii și riscul de diabet.

Stafidele conțin, de asemenea, antioxidanți și cele mai importante minerale, inclusiv fier și magneziu.

Caise

„Caisele sunt o altă superstar în lumea fructelor uscate”, notează Mathisen -holloman.

Ea adaugă că caisele sunt bogate în fibre intestinale și antioxidanți care combate bolile, inclusiv beta -caroten.

Beta -carotenul se transformă, de asemenea, în vitamina A, care menține viziunea sănătoasă și funcția imunitară.

Mango uscat

Dacă doriți să vă bucurați de aroma dulce de mango în timpul sezonului oprit, încercați mango uscat, spune Roach.

Ea adaugă că sunt deosebit de bogate în vitamina C, ceea ce este important pentru funcția imunitară.

Mango -urile uscate sunt, de asemenea, o sursă de fibre care susțin digestia și sănătatea intestinală.