Tot ce trebuie să faceți este să schimbați aceste 3 ML -uri preferate pentru alții, iar kilogramele vor scădea ca după unt: obesitolog a dezvăluit care sunt!
Profesorul Franklin Joseph de la prestigiosul clinică a clinicii de pierdere în greutate a lui Frank a dezvăluit el trei trucuri simple care pot lua cu siguranță kilograme pe scară, scrie el.
Uitați de chipsuri nesănătoase!
Jetoanele sunt unul dintre luminile preferate din fața televizorului, dar trebuie să fie eliminate imediat din dietă. Sunt o bombă de calorii nesănătoasă și, odată ce începi să le mănânci, cu greu o poți opri.
Mult O alternativă mai bună este floricelecare poate fi, de asemenea, pregătit într -o friteuză adâncă cu aer cald. Nu numai că sunt gustoase, dar conțin și calorii semnificativ mai puține. Și dacă tânjești ceva suplimentar de întreținere, atingeți bastoanele de legume cu humus. Crunchy, bogat și plin de vitamine!
Ai plecat cu pâine albă?
Deși este unul dintre cele mai populare tipuri de pâine, pâinea albă este, potrivit experților, unul dintre principalii vinovați ai creșterii în greutate. Conținutul ridicat de zahăr provoacă foamea la scurt timp după masă.
Soluția este varianta sa de cereale integrale care Conține mai multe fibreasigură o senzație mai lungă de sațietate și un nivel mai stabil de zahăr din sânge. Încercați să înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală și rezultatele vor apărea în curând.
Salate Da, dar ferește -te de pansamente!
Nu este o salată ca o salată! Dacă vă turnați delicatețea în mod corespunzător cu pansamente obișnuite din magazin, da, înseamnă, de exemplu, acele iaurt-bale, cu miere sau pansament de o mie de insule, tocmai v-ați „bucurat” de o doză bună de calorii inutile. Și nu, nu ai avut o dietă sănătoasă!
Aceste pansamente sunt pline de zaharuri și grăsimi rafinate. Mai bine pregătește casa! Tot ce ai nevoie este uleiul de măsline, oțetul balsamic și câteva picături de suc de lămâie. Există o combinație delicioasă care nu numai gusturile grozave, dar promovează și metabolismul și scade glicemia.