O treime dintre oameni se trezesc noaptea la aceeași oră: oamenii de știință au găsit motivul

Aproximativ o treime din toți oamenii se trezesc cam la aceeași oră, de obicei la 3 sau 4 dimineața. de noapte și să te simți surprinzător de treaz. Experții în somn cred că astfel de treziri sunt adesea legate de stres. Acest lucru este raportat de publicația IFLScience.

Potrivit lui Greg Murray, directorul Centrului pentru Sănătate Mintală de la Universitatea de Tehnologie Swinburne (Australia), stresul nu crește numărul de treziri nocturne, ci le face mai conștiente.
Pe lângă stres, trezirea poate fi cauzată și de un program neregulat, citirea prea frecventă a știrilor negative înainte de somn (doomscrolling) și lipsa aerului proaspăt.

Trezirea la 3 sau 4 dimineața. dimineața este determinată de faptul că majoritatea oamenilor se culcă de la ora 23.00. până la ora 6 seara noaptea și se trezește pe la 7-8 dimineața. dimineaţă

După cum a explicat Anessa Das, director asociat al Programului de Medicină a Somnului de la Centrul Medical Wexner din Ohio State, fazele de mișcare rapidă a ochilor (REM) și fazele de somn non-REM alternează pe parcursul nopții, fiecare cu un prag diferit de trezire. Pe măsură ce se apropie dimineața, timpul petrecut în faza REM crește, făcând somnul mai ușor și mai visător.

Michael Scullin, profesor asistent de psihologie și neuroștiință la Universitatea Baylor din Texas, spune că aceste treziri pot fi legate de vise tulburătoare, deși nu sunt întotdeauna coșmaruri.

Experta în somn Stephanie Romiszewski sfătuiește să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață și să te culci doar atunci când simți somn. Ea recomandă, de asemenea, să luați lumina puternică a soarelui, să faceți exerciții fizice și să socializați pentru a ajuta creierul să se obișnuiască cu faptul că somnul este o chestiune de noapte.

Un alt sfat de expert este să faci o listă de lucruri de făcut pentru a doua zi înainte de a merge la culcare, deoarece acest lucru ajută la curățarea creierului de gândurile neterminate și oprește trezirile nocturne.

Vă reamintim că mulți oameni cred că în timpul somnului creierul nostru se oprește ca un întrerupător de lumină. Cu toate acestea, această percepție este greșită. Dimpotrivă, în timpul somnului, creierul nostru continuă să funcționeze activ, încercând să descifreze această lume misterioasă și în acest timp visăm.

Sursa: tsn.ua