Endocrinolog: Mananca acest fruct in fiecare zi, iti va prelungi viata cu cel putin 5 ani

Cum se leagă endocrinologia cu speranța de viață?

Când este menționată endocrinologia, cei mai mulți dintre noi ne căutăm memoria și ne amintim ceva despre glanda tiroidă. Înțeleg! Și tiroida produce hormoni, așa că trebuie să fie ceva cu echilibru hormonal. Dar cum este legat de îmbătrânire? Îndeaproape. Și anume că hormonii joacă un rol cheie în procesul de îmbătrânire. Odată cu vârsta, producția de diverși hormoni scade, sensibilitatea organismului la insulină se modifică, nivelul cortizolului hormonului stresului crește și așa mai departe.

Așa cum este cazul multor alte probleme de sănătate, hormonii pot fi influențați și de ceea ce mâncăm, astfel încât putem contribui la propria longevitate cu compoziția corectă a dietei noastre. În acest caz, este un fruct pe care cei mai mulți dintre noi îl acceptăm mult mai bine decât orice fel de legume.

În general, orice fruct proaspăt, neprocesat, de calitate susține apărarea organismului, are proprietăți antiinflamatoare și de prelungire a vieții datorită unor substanțe precum vitamina C și altor vitamine și minerale, de exemplu potasiul, dar și fibrele sunt extrem de importante. Deci nu este vorba de substante miraculoase, ci de cele care sunt prezente in toate tipurile de fructe. Deși se crede că nu există un fruct rău, se poate spune că unele specii excelează.

Există un fruct care prelungește viața?

Deci la obiect. Care fruct este unul dintre cele mai bune pentru a promova longevitatea? Se spune că este un măr popular și foarte ieftin la noi! În plus, este un fruct care se păstrează bine, iar proprietarii de mere știu bine că unele tipuri de mere pot fi păstrate cu succes până în vara următoare, dacă nu vrei să cumperi mere vândute în magazine, care sunt disponibile și 365 de zile pe an. .

De ce mere? Au tot ce ar trebui să aibă ea. Chiar dacă sunt relativ dulci, datorită conținutului mare de fibre, nu afectează dramatic nivelul zahărului din sânge, dimpotrivă, ajută la menținerea acesteia într-o stare optimă.
Este un fapt binecunoscut că riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este legat de creșterea anilor.

Un studiu din 2005, „Asociații de flavonoide dietetice cu risc de diabet de tip 2 și markeri de rezistență la insulină și inflamație sistemică la femei: un studiu prospectiv și analiză transversală”, care a implicat peste 38.000 de femei cu vârsta peste 45 de ani, a concluzionat că cei care care consuma un măr pe zi avea un risc cu 28% mai mic de diabet.

Ce se ascunde într-un măr?

Conținutul ridicat de fibre, antioxidanți și o substanță numită quercetină face din măr un fruct care reduce incidența bolilor inflamatorii, de care bineînțeles beneficiază întregul organism, inclusiv organele responsabile de producerea hormonilor. Aceleași substanțe precum și pectina prezentă în mere susțin sănătatea culturilor intestinale. Astăzi este deja un fapt binecunoscut că sănătatea intestinelor noastre are o mare influență asupra sistemului imunitar și asupra stării generale bune a întregului nostru organism, inclusiv a creierului.

Deci, toate cele de mai sus ajută la sănătatea fizică și, prin urmare, la viața noastră mai lungă, dar pe lângă aceste descoperiri importante, există cercetări legate de bolile de inimă. Un studiu care a folosit date din aproape 40.000 de observații intitulat „Apple Photochemicals and Their Health Benefits” publicat în Nutrition Journal în 2004 a confirmat că consumul zilnic de mere reduce riscul de boli de inimă.

Merele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății cardiovasculare, atât prin reducerea colesterolului, cât și prin scăderea tensiunii arteriale. Studiul s-a ocupat de depozitare, procesare și diferite tipuri de mere. Totuși, a devenit clar că tipul nu contează mai mult sau mai puțin și cele mai sănătoase sunt merele proaspete consumate cu coaja.

Surse: health.clevelandclinic.org, webmd.com, .aarp.or