Afine și struguri: puteri pentru sănătatea inimii și a intestinelor

Îngrijirea sănătății dumneavoastră necesită includerea produselor bogate în minerale, vitamine și substanțe biologic active în dieta dumneavoastră zilnică. Printre acestea, merită în special evidențiate fructele locale, de sezon, care susțin buna funcționare a intestinelor și a sistemului cardiovascular și reduc riscul apariției multor boli grave.

Afinele sunt clasificate drept „super-alimente” datorită bogăției lor în vitaminele A, B, C și E și în minerale precum potasiu, seleniu, zinc, calciu și fier. Aceste fructe sunt, de asemenea, o sursă de polifenoli și antioxidanți, care au un efect benefic asupra sănătăţii. Consumul regulat de afine poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială, ateroscleroză, boală coronariană, atac de cord și accident vascular cerebral.

Studiile confirmă asta Extractul de afine reduce în mod eficient nivelurile crescute de colesterol LDL rău și trigliceridele din sânge. În plus, antocianinele conținute în afine susțin microflora intestinală sănătoasă, protejând împotriva inflamației și reducând riscul de dezvoltare a cancerului.

Afinele previn cancerele

De asemenea, merită să consumați frecvent afine. Sunt o sursă bogată de vitamina C, potasiu, calciu, fosfor, fier, magneziu, polifenoli, flavonoide și antociani. Aceste ingrediente dau afine antibacteriene, antiinflamatoare, proprietăți antioxidante, antidiabetice și anticancerigene.

Aceste fructe susțin sănătatea la mai multe niveluri, inhibă absorbția glucozei și a lipidelor în intestinul subțire, prevenind deteriorarea oxidativă a celulelor și susținând funcționarea corectă a sistemului circulator. Prin urmare, consumul regulat de afine poate ajuta la prevenirea anemiei, hipertensiunii, osteoporozei, diabetului de tip 2 și a dezvoltării cancerelor.

De ce merită să mănânci struguri?

Un alt fruct important în dietă sunt strugurii. Ele beneficiază de sănătate, reducerea riscului de tromboză, ateroscleroză, atac de cord, inflamație, hipertensiune arterială și cancere. Datorită antioxidanților lor, strugurii protejează organismul împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, care ajută la încetinirea îmbătrânirii.

Mai mult, strugurii susțin curățarea membranei mucoase a intestinelor de depozitele acumulate și reziduurile alimentare, imbunatatind echilibrul microflorei intestinale si ajutand la combaterea constipatiei. Alte fructe precum kiwi, cireșe, mere, zmeură, aronia și fructele de cătină sunt, de asemenea, demne de menționat, deoarece susțin sistemul circulator și îmbunătățesc funcția intestinală.