Mănâncă acest număr de ouă pe zi. Chiar și cei mai buni sportivi o fac

Atenție la colesterol

Dacă încercai să slăbești la începutul mileniului, ți-a fost găurit în minte informația că nu ar trebui să mănânci deloc ouă, deoarece acestea provoacă un nivel ridicat de colesterol. La sfârșitul anilor 1990, ouăle erau aproape un aliment interzis.
Apoi, din nou, au apărut cercetări publice pe scară largă care au revizuit ușor aceste concluzii, iar astăzi ouăle sunt din nou o parte recomandată a dietei.

Este importantă o dietă echilibrată și variată

Ouăle sunt la fel ca orice altceva din dietă – puteți mânca aproape orice în limitele stabilite.

Un consum mare de ouă poate contribui la probleme cu colesterolul ridicat sau alte probleme de sănătate.

Pe de altă parte, ouăle sunt un aliment natural și relativ sănătos care te va umple mult timp și îți va oferi suficientă energie. Așadar, dacă aveți ouă la micul dejun sau o gustare de două până la trei ori pe săptămână, sunt șanse să vă avantajeze.

Cinci ouă pe zi?

Puteți citi pe internet că puteți consuma în siguranță până la cinci ouă pe zi. Cu toate acestea, este o doză care este mai potrivită pentru sportivi și persoane cu încărcare fizică mare. Într-o dietă normală, ar trebui să te descurci cu maximum trei ouă și nu este necesar să le ai în fiecare zi.

Nu uitați că este indicat să consumați o dietă echilibrată – suplimentați ouăle cu diverse legume, lactate și eventual și carne.

Dacă vrei să slăbești, uită de dietele populare cu ouă: deși ouăle te umple, astfel încât să nu-ți fie atât de foame, ele nu oferă organismului aproape atât de mulți nutrienți cât ai nevoie. Ouăle sunt o bună parte a unei diete echilibrate, dar cu siguranță nu ar trebui să fie partea principală a acesteia!