Sfatul zilei de sănătate, 22 august: Doctor: Mănâncă acest mic dejun, este cel mai bine pentru inimă și intestin

Beneficiile fulgii de ovaz la micul dejun

Primul punct este legat de beta-glucanii prezenți în produs. Acestea sunt fibre solubile în apă care ajută la normalizarea funcției tractului gastrointestinal, spune specialistul.

Acesta este cel mai benefic fruct de vară pentru oase

Medicul adaugă că consumul de fulgi de ovăz este o opțiune bună la micul dejun dacă intestinele nu funcționează corect. Produsul acționează ca un „laxativ ușor”, spune specialistul.

Al doilea beneficiu al fulgii de ovaz este antioxidantii care pot regla tensiunea arteriala. Prin urmare, se recomandă consumul produsului în caz de hipertensiune arterială.

În același timp, medicul sfătuiește să acordați preferință cerealelor care nu sunt fierte prea mult timp (10 minute sunt suficiente). Cerealele instant nu sunt cea mai bună opțiune pentru micul dejun.

„Apropo, există o părere că fulgii de ovăz pot avea un efect negativ asupra stării oaselor și articulațiilor, deoarece spăla calciul din organism. Acidul fitic din fulgii de ovăz poate perturba absorbția anumitor substanțe (inclusiv calciu, fosfor). Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că absorbția redusă nu este o pierdere a propriului calciu din țesutul osos. Făina de ovăz nu vă va dăuna oaselor”, spune expertul.

Alte beneficii ale fulgii de ovaz

Ovăzul este bogat în proteine ​​și sărac în zahăr, ceea ce îl face excelent pentru a furniza energie cu eliberare lentă. Acest lucru le face să fie un aliment preferat printre sportivi sau oricine are nevoie de energie de lungă durată, fără calorii. Ovăzul este, de asemenea, benefic pentru sănătatea digestivă, reglează nivelul zahărului din sânge și menține circulația fluidelor.

Alături de beneficiile dietetice, ovăzul oferă și beneficii de frumusețe și este benefic în special pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Conținutul bogat de fibre și grăsimi vegetale ajută la întărirea și îngroșarea părului, în timp ce vitaminele îl fac mai mătăsos și mai strălucitor. Zincul luptă împotriva bacteriilor care cauzează acneea, în timp ce proprietățile antiinflamatorii ale antioxidanților ameliorează mâncărimea și pielea uscată. Biotina este benefică în special pentru unghii, promovând o creștere puternică și sănătoasă.

Ovăzul este bogat în proteine ​​și sărac în zahăr, ceea ce îl face excelent pentru a furniza energie cu eliberare lentă. Acest lucru îl face favorit printre sportivi sau oricine are nevoie de energie de lungă durată, fără calorii. Ovăzul este, de asemenea, benefic pentru sănătatea digestivă, reglează nivelul zahărului din sânge și menține circulația fluidelor.

Alături de beneficiile dietetice, ovăzul oferă și beneficii de frumusețe și este benefic în special pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Conținutul bogat de fibre și grăsimi vegetale ajută la întărirea și îngroșarea părului, în timp ce vitaminele îl fac mai mătăsos și mai strălucitor. Zincul luptă împotriva bacteriilor care cauzează acneea, în timp ce proprietățile antiinflamatorii ale antioxidanților ameliorează mâncărimea și pielea uscată. Biotina este benefică în special pentru unghii, promovând o creștere puternică și sănătoasă.

Doctor: Mănâncă acest fruct în fiecare zi, este cel mai util pentru inimă și intestine, sfatul de sănătate al zilei, 22 august

Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!