Sfatul zilei de sănătate, 25 august: Acesta este cel mai bun moment pentru prima și ultima ceașcă de cafea a zilei
În timp ce consumul de cafea seara poate fi benefic în unele cazuri, nu este o idee bună să bei băutura imediat după trezire.
Cel mai bun moment pentru a bea prima și ultima ceașcă de cafea a zilei
„Este optim să aștepți o oră după ce te trezești, deoarece nivelurile de cortizol continuă să crească în acea perioadă”, explică dr. Siem Land, vorbind pentru DailyMail.
Pentru cine poate fi dăunătoare cafeaua?
„Este important să lăsați nivelul de cortizol să crească în mod natural înainte de a recurge la cofeină pentru a evita o creștere a hormonului stresului”, spune expertul. El vă recomandă să beți ultima ceașcă de cafea nu mai târziu de ora 14:00, astfel încât cofeina să nu interfereze cu un somn bun.
„Consumul limitat de cafea poate promova longevitatea, dar consumul a mai mult de trei căni poate duce la un declin cognitiv mai târziu în viață”, a spus dr. Sheena Burnell publicației.
Cofeina dintr-o ceașcă de cafea intră în stomac, apoi în sânge și de acolo în creier. Acolo acționează asupra diverșilor receptori și inhibă recaptarea neurotransmițătorilor.
Substante precum dopamina si norepinefrina dau energie, vitalitate, stare de spirit excelenta si productivitate ridicata. Ele îmbunătățesc indirect memoria și ajută la accelerarea proceselor de gândire. Cofeina prelungește acest efect. Drept urmare, o ceașcă de cafea dimineața nu numai că dă energie, dar ajută și la creșterea vigilenței, a productivității și chiar la creșterea inteligenței.
Dacă aveți gastrită, ulcer sau altă boală gastrointestinală, atunci înainte de a vă relua obiceiul de a începe ziua cu cafea, este mai bine să consultați un medic. Cafeaua stimulează producția de acid, iar acest lucru poate provoca exacerbarea bolilor gastro-intestinale sau evoluția lor mai severă.
Evita cafeaua in timpul sarcinii si alaptarii. Afectează negativ dezvoltarea fătului, trece în laptele matern și interferează cu dezvoltarea unui copil deja născut, iar în timpul sarcinii crește riscul de a dezvolta patologii și avort spontan. Este mult mai sigur pentru mamă și copil să se abțină complet de la cafea în timpul sarcinii și alăptării.
Mecanismul de acțiune al cafelei asupra organismului este similar cu acțiunea țigărilor. Asta înseamnă că în timp trebuie să bei din ce în ce mai multă cafea pentru a obține același efect. Dacă renunțați brusc la acest obicei, puteți experimenta apatie, iritabilitate, somnolență și productivitate redusă.
În loc de cafea: 3 băuturi sănătoase care aprobă și topesc grăsimea de pe abdomen
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!