Acest exercițiu va arde mai multe calorii și vă veți distra în continuare făcându-l – iReceptář.cz
Vrei să știi un sfat eficient pentru a pierde în greutate? Pierderea în greutate plăcută și o siluetă perfectă pot fi obținute prin sărind coarda!
Te-ai decis să-ți îmbunătățești silueta și te simți leșin de orele petrecute în sală? În loc să trageți gantere și diete drastice de foame, încercați ceva mult mai plăcut și obțineți-vă o simplă coardă de sărit. Veți fi plăcut surprins de cât de grozav funcționează această mișcare de slăbire și tonifiere.
Ce nu ar trebui să faci dacă vrei să slăbești rapid? Pentru sfaturi și sfaturi interesante, urmăriți acest videoclip YouTube pe canalul Rozum v trobu:
Sursa: Youtube
De ce săritul cu coarda este eficient
Săritul cu coarda este una dintre cele mai eficiente și distractive modalități de a pierde în greutate și de a-ți îmbunătăți condiția fizică. Acest exercițiu simplu, dar intens, oferă multe beneficii. Care este anume?
Arderea caloriilor
Săritul cu coarda este un exercițiu cardio excelent care poate arde multe calorii într-un timp scurt. Arzi aproximativ 200 de calorii în 10 minute, ceea ce înseamnă mai mult decât alergarea sau mersul pe bicicleta. În plus, îi poți ajusta cu ușurință intensitatea la nevoile și fitness-ul tău. In plus, sariturile accelereaza metabolismul si organismul arde calorii chiar si dupa terminarea exercitiului.
Întărirea întregului corp
Un alt mare bonus al acestei mișcări este faptul că antrenați toate grupele musculare majore atunci când săriți coarda, în special picioarele, fesierii, abdomenul, spatele, umerii și brațele.
O mai bună coordonare a corpului
Un alt beneficiu al exercițiilor de sărit cu coarda este îmbunătățirea coordonării întregului corp și a agilității. Săritul necesită percepția întregului corp și te învață reacții rapide.
Crește rezistența
Dacă incluzi săritul cu coarda în rutina ta zilnică, vei fi un mare susținător al sănătății cardiovasculare și îți vei crește foarte mult rezistența în timp.
Bună dispoziție
Săritul cu coarda este, de asemenea, o modalitate foarte distractivă de a vă menține nu numai în formă bună, ci și într-o dispoziție bună. Această activitate fizică reduce stresul deoarece eliberează endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii.
Cum să sari corect
Când săriți coarda, ar trebui să urmați tehnica corectă. Țineți ferm coarda de sărit cu ambele mâini și rotiți-le în încheieturi. Sari usor in varfuri si tine genunchii usor indoiti. Dacă ești începător, începe într-un ritm lent și crește treptat viteza în timp. Respirați profund și regulat în timp ce săriți.
Resurse: www.tn.nova.cz, www.domaci-fitnes.cz, www.svihej.cz