Aceste cinci obiceiuri bune te vor ajuta să trăiești mai mult de 10 ani
Cercetarea lor a fost publicată în revista populară Circulation. Citiți articolul pentru a afla ce cinci obiceiuri bune trebuie să adoptați în 2022.
Potrivit Independent, cercetătorii de la Harvard, care au analizat două studii pe termen lung (Nurses’ Health Study și Health Professionals Follow-up Study), au concluzionat că cinci obiceiuri simple și bune pot ajuta la prelungirea semnificativă a vieții (mai mult de 10 ani) și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. :
- Respectarea obiceiurilor alimentare sănătoase;
- exerciții fizice regulate (cel puțin 30 de minute pe zi);
- renuntarea la obiceiurile proaste (fumatul);
- controlul greutății;
- reducerea consumului de alcool (nu mai mult de un pahar de vin pe zi).
Studiul a inclus 123.219 profesioniști din domeniul sănătății care au fost examinați în mod regulat de specialiști și testați timp de 30 de ani.
Rezultatele studiului au fost destul de interesante. Oamenii de știință au arătat că dacă o femeie, chiar și atunci când are peste 50 de ani, își dezvoltă toate aceste cinci obiceiuri sănătoase, este probabil să trăiască încă 43 de ani.
Și dacă ignoră sfaturile oamenilor de știință, nu va trăi mai mult de 29 de ani.
Pe de altă parte, dacă un bărbat își dezvoltă aceste obiceiuri până la vârsta de 50 de ani, are șanse mari să trăiască peste 38 de ani. Și dacă sunt ignorați, acest număr ar putea scădea la 26 de ani.
Dr. Frank Hu, autorul principal al studiului, a subliniat că experimentul pe termen lung i-a ajutat pe oamenii de știință să înțeleagă modul în care obiceiurile bune și menținerea unui stil de viață sănătos afectează sănătatea și prelungesc viața.
Cu toate acestea, aceste cinci obiceiuri sănătoase sunt populare în rândul unui număr mic de oameni astăzi.
Prin urmare, merită să acordați mai multă atenție calității alimentelor pe care le consumați și să vă dezvoltați obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile regulate sau renunțarea la fumat.