Activitatea fizică și rezultatele școlare: de ce copiii ar trebui să facă mai mult exerciții

Articolul face parte din secțiunea Știință, cercetare – șansa noastră.

Chiar dacă legătura dintre dezvoltarea corpului și a spiritului își are originea în vechea kalokagatia, antrenamentul solicitant al unui sportiv de top încă înclină balanța în favoarea creșterii musculare sau a performanței inimii. Sportivii de top se antrenează adesea de 2-3 ori pe zi. Pregătirea provocatoare consumă energie, obosește celulele creierului și își asumă efectele – depresia.

În „pauza” dintre exercițiul de dinaintea prânzului și cel de după prânz este necesară odihna sau, cu alte cuvinte, regenerarea atât a forței fizice, cât și a celei mentale. Apoi, capacitatea creierului de a crea urme intelectuale noi, profunde, scade.

În mod similar, dacă un sportiv de la școală se trezește dimineața devreme pentru antrenament și apoi se așează înainte de ora opt după un exercițiu epuizant, concentrarea și capacitatea sa de a-și aminti materialul slăbesc semnificativ.

Acest efect este întărit dacă răsfoiește rețelele de socializare sau trage cu tancuri virtuale până la miezul nopții sau dimineața devreme, sau între pauze în timpul orelor. Dopamina (o substanță chimică din creier care, printre altele, crește motivația și capacitatea de a învăța) testată constant de smartphone-ul său se epuizează. Și când este necesar atunci când învață material nou, lipsa acestuia împiedică celulele nervoase să comunice între ele și să creeze o urmă de memorie.

Neuroni încărcați cu mișcare

Mișcarea este o manifestare fundamentală a vieții, indiferent dacă observăm la microscop o Črievička în saramură de fân, sau îl urmărim pe maestrul creației în încurcătura activităților și îndatoririlor sale zilnice. Personalitățile proeminente care formau baza de cunoștințe sociale nu erau cu siguranță cunoscute pentru realizările lor sportive.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că și-au petrecut întreaga viață observând universul sau amestecând pitch într-un laborator improvizat. Pe lângă formulele matematice, lui Albert Einstein îi plăcea și drumețiile în Alpii elvețieni. Marie Curie-Skłodowska a condus partea poloneză a Munților Tatra în Baganci. Mai târziu, ca profesor respectat la Sorbona, a înotat în mod regulat în Marea Mediterană, pe coasta sudului Franței, unde a petrecut timp cu fiicele ei, mai ales vara.

La urma urmei, mișcarea fizică are un efect pozitiv asupra activității creierului și cu orice preț nu provoacă depresie. Mai ales dacă găsim o cale de mijloc de aur în adoptarea lui.

Inițial se credea că mișcarea îmbunătățește în primul rând fluxul de sânge către creier, ceea ce ar însemna mai mulți nutrienți și oxigen pentru creier. Cu toate acestea, mușchii scheletici sunt, de asemenea, o fabrică de substanțe chimice (miokine), care fac parte din multe căi de semnalizare și metabolice. Acțiunea lor creează și eliberează alți factori care acționează direct asupra celulelor creierului – neuroni (de exemplu, sinapsina, BDNF).

Primirea de informații noi și, mai ales, amintirea lor obligă celulele creierului să dea literalmente mâna, să comunice și să creeze legături și conexiuni. Ei bine, factorii neurotrofici menționați mai sus, stimulați și de mișcarea corpului, îi ajută să facă acest lucru.

Pentru a lumina gospodăria seara, avem nevoie de candelabre, lămpi și întrerupătoare. Cu toate acestea, un electrician trebuie să le conecteze la circuit folosind cabluri electrice. Când aprindem lumina, un curent electric curge către bec și camera strălucește. În mod similar, „iluminează” copiii în timpul calculelor matematice, când mișcarea le pregătește condițiile – cablurile. Soluția sarcinii în sine este comutatorul (sau mai degrabă comutatorul) care va permite ștergerea memoriei. Ei bine, mișcarea este electricianul care pregătește circuitul electric.

Este de remarcat rezultatele mai multor cercetări străine care arată o relație pozitivă între condiția fizică și performanța școlară a studenților. În plus, literatura de specialitate este convingătoare în dovezi că lipsa exercițiilor fizice și excesul de greutate corporală reduc volumul materiei cenușii în diferite regiuni ale creierului. Acest lucru se reflectă în faptul că copiii au o capacitate mai slabă nu numai de a se concentra, ci și de a-și aminti ceva sau de a reproduce informații noi.

Studiu slovac: Copiii în formă obțin rezultate mai bune

Comitetul Olimpic și Sportiv Slovac a organizat așa-numitul Ecuson olimpic complet. În fiecare an, câteva zeci de mii de studenți din toată Slovacia sunt supuși unei baterii de teste de fitness.

În colaborare cu NIVAM (Institutul Național de Educație și Tineret), am analizat legătura dintre starea fizică și scorul academic al elevilor de clasa a IX-a (monitorizarea rezultatelor). Am inclus în cercetare peste 6.500 de elevi slovaci de clasa a noua. Am analizat asocierea dintre fitness cardiorespirator (CRF), indicele de masă corporală (IMC) și rezultatele școlare la matematică și limba slovacă.

Rezultatele au fost surprinzătoare.

Elevii care aveau condiția fizică necesară (standardul Organizației Mondiale a Sănătății) și greutatea normală au obținut rezultate academice semnificativ mai bune decât colegii lor de clasă mai puțin activi și obezi. Băieții în formă fizică aveau șanse de aproape 3 ori mai mari să exceleze la matematică și de 6 ori mai multe șanse de a obține rezultate excelente în limba slovacă, comparativ cu colegii inactivi și obezi.

Observ că rezultatele cercetării nu permit o generalizare universală că, cu cât condiția fizică este mai bună, cu atât scorul academic este mai mare. Acesta este un indiciu important că copilul beneficiază de o greutate corporală normală și de un anumit grad de condiție fizică. O stare mai bună nu garantează sau condiționează beneficii mai bune. Pe de altă parte, performanța școlară excelentă a fost mai degrabă o excepție pentru copiii obezi cu condiție fizică proastă.

Deplasarea la mesele de școală

Cercetările efectuate arată că doar un sfert dintre copii și tineri respectă recomandările organizațiilor mondiale pentru cantitatea de activitate fizică zilnică.

Majoritatea copiilor se mută în afara școlii doar o dată pe săptămână, în timp ce timpul lor liber este petrecut în mare parte în activități sedentare. Majoritatea școlarilor nu sunt obosiți în timpul orelor din cauza sportului excesiv sau a mișcării active de la casă la școală. Atenuarea celulelor lor nervoase în timpul lecțiilor provine în principal din inactivitate. Creierul le „eclozează”.

De dragul copiilor, este foarte important să le permitem copiilor să se miște spontan sau organizat chiar și în timpul orelor în mediul școlar. Pe lângă starea fizică, mineralizarea oaselor și sănătatea fizică, mișcarea are și un impact semnificativ asupra sănătății psihologice – crește încrederea în sine, reduce anxietatea și ajută la gestionarea stresului.

Jocurile de mișcare dezvoltă capacitatea de cooperare, disciplină și responsabilitate în domeniul social. Era digitală actuală arată clar că copiii au nevoie de mult mai multe oportunități de mișcare activă decât colegii lor de acum treizeci de ani, ai căror părinți nu i-au adus la școală.

prof. RNDr. dr. Viktor Bielik.

• Facultatea de Educație Fizică și Sport a Universității Charles din Bratislava, din 2023 lucrează ca decan al acesteia
• fiziolog sportiv
• investighează microbiomul intestinal și metabolomul și pune în aplicare exerciții fizice în rândul pacienților oncologici pediatrici
• promotor al efectului probiotic al laptelui de oaie