Ai fi în stare să o faci? Un simplu test va dezvălui dacă ești într-o formă bună pentru vârsta ta

Pune-ți pantofi de calitate și alergi douăsprezece minute. O femeie de douăzeci de ani ar trebui să alerge 2,7 kilometri în acel timp. Dacă aleargă doar un kilometru și jumătate, starea ei este foarte proastă. Pe de altă parte, persoanele care pot alerga 2,7 kilometri sau mai mult odată fără probleme majore sunt în stare foarte bună.

Se bazează pe așa-numitul test Cooper, pe care Kenneth Cooper l-a instituit în 1968. Și încă se aplică. Kenneth Cooper a conceput acest test ca un instrument de măsurare a aptitudinii aerobice în armata SUA. Poate fi operat în aer liber și pe o bandă de alergare. Important este ca o persoană să aleargă cât mai repede posibil timp de douăsprezece minute și să măsoare distanța pe care o parcurge.

Conform testului lui Cooper, în douăsprezece minute femeile ar trebui să alerge 2,2 până la 2,7 kilometri (cu vârste între 20 și 29 de ani), doi până la 2,5 kilometri (30 până la 39 de ani), 1,9 până la 2,3 (40 până la 49 de ani), 1,7 până la 2,2 kilometri la vârsta lor de peste cincizeci. Bărbații ar trebui să alerge 2,4 până la 2,8 kilometri (20 până la 29 de ani), 2,3 până la 2,7 (30 până la 39 de ani), 2,1 până la 2,5 kilometri (40 până la 49 de ani), doi până la 2,4 kilometri cu vârsta peste cincizeci de ani. Dacă o persoană aleargă în douăsprezece minute mai mult decât este în intervalul dat de vârstă, atunci are o stare excelentă.