Alimente ar trebui să mănânce femeile de peste 40 de ani și iată de ce
Ce ar trebui să mănânce femeile după 40 de ani pentru a prelungi tinerețea și a rămâne sănătoase
Măruntaie. Ficatul este considerat cel mai important organe. Sunt o sursă de proteine, vitamine B, A, D, E, fosfor organic și fier. Este foarte important să le consumi pentru femeile care țin dietă pentru a evita anemia, ficatul este util și pentru bolile dermatologice.
Pe locul doi in ceea ce priveste beneficiile il ocupa inima – este o sursa completa de grasimi esentiale, care sunt foarte importante pentru regenerarea celulelor corpului. Alte produse secundare conțin și proteine - colagen, care ajută la construirea mușchilor, întărește oasele, articulațiile, dinții, unghiile și părul.
Produsele secundare sunt utile în special femeilor aflate la menopauză, deoarece ajută la îmbunătățirea funcționării aproape a tuturor sistemelor corpului.
Legume cu frunze. Spanacul, rucola, hreanul, năutul conțin o mulțime de vitamine B, C, K, fibre vegetale, minerale și antioxidanți.
Fibrele alimentare pe bază de plante sunt combustibil pentru bacteriile benefice din intestine, astfel încât ajută la digestia și metabolismul normal și protejează împotriva acumulării de grăsime în exces.
Calciul, magneziul și potasiul conținute de legumele cu frunze mențin un echilibru alcalin adecvat în organism și protejează celulele de procesele oxidative.
În plus, aceste legume conțin suficient fier și potasiu pentru a susține funcția cardiovasculară adecvată.
Peşte necesar pentru organismul unei femei deoarece conține acizi grași omega-3 importanți care îmbunătățesc activitatea creierului și funcționarea normală a sistemului nervos.
Medicii recomandă consumul de pește de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a proteja țesutul osos de fragilitate, deoarece conține calciu, fosfor și proteine.
Datorită conținutului de seleniu și iod, peștele ajută la reglarea bunei funcționări a glandei tiroide și întărește sistemul imunitar. De asemenea, este bogat în compuși antioxidanți care protejează împotriva cancerului de sân și a îmbătrânirii premature.
Sursa: tsn.ua