Am combinat castraveți murați cu pește ieftin. Aceasta este cea mai bună răspândire pentru pâine – ireceptář.cz

Terapeuții nutriției spun că ar trebui să mănânci un (de preferință doi) pește pe săptămână. Din păcate, în Republica Cehă, meniul de pește este mai degrabă o chestiune marginală, astfel încât cea mai mare parte a „peștilor” depinde de fileurile congelate sau de oferta de somon răcită, care este destul de scumpă. „Dacă aș fi singur, mi -ar plăcea deal. Dar dacă bugetați o parte din un astfel de somon pentru un format de patru membri, dacă nu spuneți o familie de cinci membri, va fi la fel de scump ”, spune doamna Jana din Pilsen, care gătește pentru trei copii. Multe familii cehe au o situație similară. Sunteți și unul dintre ei?

Autorul videoclipului, Warlocorn, vă va arăta cum să pregătiți o răspândire a sardinei pas cu pas. Mai multe pe canal YouTube.com.

Pissed -fingered

„Peștii de mare sunt destul de importanți în dietă, deoarece sunt o sursă binevenită de acizi grași omega-3 și iod”, spune un specialist nutrițional, adăugând că carnea lor este deosebit de potrivită pentru copiii care obțin nutrienții necesari pentru dezvoltarea lor sănătoasă. Multe familii cehe compensează o dietă de pește cu o variantă de fast -food numită degete de pește. Din păcate, acest „rapid” nu este atât de hrănitor cum pare. Conține doar 55 % din carne (restul este doar făină, firimituri de pâine) și este, de asemenea, tratat termic, astfel încât să fie „potrivit pentru o tigaie” sau într -o prăjitură și prăjită. Drept urmare, la masă vor fi adăugate doar mai multe calorii … și asta este o rușine.

Sănătate în conserve

„Este mult mai bine dacă cumpărați conserve de ton, somon, sardine, sanie sau macrou. Acest lucru vă oferă o porțiune de proteine ​​de înaltă calitate și, în același timp, acizi grași omega-3 care promovează sănătatea inimii și articulațiilor ”, recomandă expertul. Și are dreptate. Nu este în zadar faptul că a existat o sardină populară răspândită în gospodăriile cehe de generații, ceea ce este ieftin, întreținere și hrănirea tuturor membrilor gospodăriei. Vă oferim astăzi într -o versiune îmbunătățită. Și iată …

Mare răspândire

Deschideți două sardine din conserve. Turnați excesul de grăsime și zdrobiți -le într -un bol cu ​​o furculiță. Adăugați două ouă fierte fin tocat și patru castraveți murați la amestec. În cele din urmă, înmuiați răspândirea cu o linguriță de muștar și 100 g de maioneză (în cazul unei variante joase -fat, puteți confunda pentru iaurt sau brânză de căsuță). Dacă doriți o consistență mai densă, puteți arunca în continuare ceapa tocată. Amestecați totul, condimentați cu sare, piper și ați terminat! Apoi, lubrifiați răspândirea pe pâine și decorați cu legume proaspete.

Surse: www.toprecepty.cz