Așezați perna astfel – somnul dvs. va fi ferm și liniștit

Cum să pui corect o pernă, astfel încât să poți dormi liniștit: sfaturi de specialitate

Tulburările de somn pot fi cauzate de mai mulți factori: alimentație proastă, tulburări de somn și așezarea pe dispozitive până târziu în noapte.

Dacă alimentația adecvată, tiparele de somn și absența stimulilor nu ajută, medicii recomandă o modalitate de a depăși problema somnului prost.

Tot ce trebuie să faceți este să puneți o pernă între genunchi – acest lucru va ajuta la reducerea presiunii asupra părților corpului care vă pot răni noaptea.

Dacă îți antrenezi corpul să doarmă așa, poți scăpa de durerile de genunchi și de spate.

Dormitul cu o pernă între genunchi îți îmbunătățește poziția corpului. Când o persoană doarme pe o parte, un picior se sprijină pe celălalt, ceea ce duce la o poziție incorectă a coloanei vertebrale.

Ca urmare, durerile de spate și de spate apar adesea după somn.

O pernă între genunchi vă va ajuta să vă mențineți picioarele drepte, reducând tensiunea de pe șolduri și spate.

De asemenea, dacă ții o pernă între genunchi în timp ce dormi, vei preveni venele varicoase și vei reduce umflarea picioarelor.

Care este cea mai bună pernă pe care să dormi?

Medicii recomandă să alegeți o pernă în funcție de poziția dvs. de dormit. Dacă dormi pe o parte, ar trebui să iei o pernă înaltă.

Este important de reținut că gâtul și coloana vertebrală trebuie să fie drepte, cu o curbă naturală în timpul somnului. Prin urmare, acest lucru ar trebui să fie luat în considerare atunci când alegeți o pernă.