Banane împotriva țigărilor: Vor ajuta la renunțarea la fumat?

Healthline a dezvăluit dacă bananele vă pot ajuta în acest proces.

Banane ca alternativă

Mulți oameni folosesc bananele ca un mod ieftin și hrănitor de a reduce pofta de fumat. Utilizarea bananelor vă poate ajuta să vă luați mâinile și gura și să distrageți dorința de a fuma.

În plus, bananele sunt bogate în vitamine și minerale care vă pot menține sănătatea generală. Acestea pot înlocui nutrienții care pot fi „epuizați” din cauza fumatului.

Cum pot bananele să reducă poftele de fumat

Consumul de fructe precum banane, mere și roșii poate ajuta la reducerea deteriorării funcției pulmonare, în special a celor care au renunțat la fumat. Antioxidanții din aceste fructe susțin funcția pulmonară sănătoasă, ceea ce este important pentru prevenirea bolilor cronice.

Beneficii nutriționale pentru banane

Ponderea unei diete echilibrate crește cantitatea de nutrienți din dietă.

Conține vitamine și minerale, în special vitamina C, care împiedică organismul să absoarbă nicotina.

Antioxidanți, potasiu și magneziu, care contribuie la promovarea generală a sănătății.

Are aproximativ 100 de calorii și multă fibre, ceea ce ajută la simțirea sației și la controlul greutății.

Îndepărtarea nicotinei din corp

Consumul de apă, exercițiile fizice și alimentele bogate în antioxidanți pot accelera îndepărtarea nicotinei din corp.

De obicei, nicotina nu rămâne în corp mai mult de o zi sau două, dar metabolismul activ poate ajuta la detoxifierea mai rapidă.

Ce gustări să alegi

Fructe și legume: Vă vor ajuta să vă recâștigați vitaminele și mineralele pe care corpul vostru le -a pierdut din cauza fumatului. De asemenea, conțin mai puține calorii, ceea ce vă va ajuta să vă controlați greutatea.

Alimente cu proteine ​​mari: Produsele cu cereale complete, carne slabă, pește, produse lactate, leguminoase și nuci pot ajuta la reglarea glicemiei cu fumat.

Gumă de mestecat sau bomboane de mentă: Poate fi o alternativă excelentă pentru a ajuta la reducerea poftelor de fumat fără calorii suplimentare.

Beneficiile aruncate fumatului

Speranță de viață mai lungă.

Risc mai mic de boli grave, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare.

O sănătate generală mai bună este în special ușurată de simptomele bolilor legate de fumat.

Ajutor

Nu vă fie frică să solicitați ajutor de la membrii familiei, prieteni sau grupuri de sprijin. Jurnalul sau gadgeturile mobile pot ajuta, de asemenea, cu un obicei dăunător. Luați în considerare metode alternative, cum ar fi meditația sau acupunctura care poate ajuta la combaterea dorinței de a fuma.

Citarea este un mod dificil, dar accesibil. Deși bananele nu sunt un medicament magic care ajută la renunțarea la fumat, proprietățile lor nutritive și capacitatea de a -și lua mâinile pot ajuta pe acest drum dificil.

Sursa: tsn.ua