Când ar trebui să mănânci cina pentru a avea un somn de calitate? Expertul avertizează: Ai grijă la obiceiurile proaste!
Expertul a subliniat că când mănânci poate avea un impact mare asupra cât de bine dormi noaptea. Potrivit lui există o oră adecvată pentru cină care vă poate ajuta să vă odihniți de calitate fără întreruperi. , un sondaj totuși a dezvăluit că oamenii au probleme cu somnul și din alte motive neplăcute.
Când ar trebui să luați cina?
Majoritatea adulților conform experților au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte pentru a se odihni a doua zi. Cu toate acestea, mai multe obiceiuri proaste pot perturba acest ciclu, iar dieta ta poate fi una dintre cauze.
Dr. Paul Wallang a explicat că există un moment potrivit și un moment greșit pentru a mânca înainte de culcare. El a subliniat că înțelegerea acestui fapt vă poate ajuta să vă asigurați că puteți obține restul de care aveți nevoie. „Mâncați o cină ușoară cu aproximativ trei ore înainte de a merge la culcare”, a spus el, adăugând că Mâncarea excesivă sau foamea poate afecta adormirea și menținerea somnului.
Wallang mai departe a subliniat că nu numai ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei îți poate afecta somnul. El a explicat că ar trebui să evitați alcoolul și băuturile cu cofeină cu cel puțin șase ore înainte de culcare.
Somnul poate fi perturbat de multe fenomene.
Sursă:
iStock
Probleme de somn s-a ocupat și de un nou sondaj al companiei britanice Roseland Furniture. Rezultatele au arătat că calitatea odihnei unei nopți poate fi afectată de factori fizici, emoționali și de mediu, inclusiv ce și când au mâncat participanții. Experții au subliniat că alte cauze frecvente ale tulburărilor de somn sunt stresul, simptomele de boală sau frica.
Între alte probleme care au fost menționate în sondaj au inclus:
- Preocupări de sănătate
- Temperatură ridicată
- Griji financiare
- Sănătate mintală precară
- Zgomot exterior
- Temperatură scăzută
- Probleme de relație
- Inspirație nocturnă
- Probleme legate de familie sau animale de companie
- Relații sexuale
- Preocupări legate de mediu
- Frică
- Poluarea luminoasă