Când vine vorba de îngrijirea pielii, nu numai cosmeticele sunt importante: adaugă ACEST în dieta ta!

Cel mai bun mod de a susține pielea din interior este un aport suficient de vitamine și minerale. Acest lucru a fost subliniat de farmacista Daniela Tomčíková de la farmacia din Kežmark. Ea a mărit la asta pielea beneficiază de vitamine și minerale care o protejează, încetinesc îmbătrânirea, o hidratează și susțin producția de colagen. Importante sunt vitaminele C, E, A și B, care se găsesc în fructe, legume și cereale.

„De exemplu 100 de grame de spanac pe zi mărește imunitatea, are un efect benefic asupra elasticității pielii și încetinește îmbătrânirea. Pe lângă vitamine, spanacul conține și minerale precum zinc și seleniu, care protejează celulele pielii și ajută la regenerare”, a explicat expertul.

Ea a subliniat că Legumele roșii conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A în corpul uman „Ne protejează de razele UV nocive și de arsurile solare. De asemenea, susține producția de colagen în organism. Colagenul previne formarea ridurilor și astfel încetinește procesul de îmbătrânire a pielii”, a explicat Tomčíková.

Potrivit ei, este, de asemenea, important să acceptăm vitamina C, care ajută la regenerarea celulară și crește producția de colagen. Ajută la menținerea pielii flexibile și ferme. „Folosește colagen în mod regulat timp de 2 până la 3 luni, cel puțin de două ori pe an. Există mai multe forme de utilizare din care să alegi – băutură, tabletă sau pulbere”, ne sfătuiește farmacistul.

Potrivit ei, pielea va fi întinerită, de exemplu, printr-o doză zilnică de fructe de pădure mici dulci, cum ar fi zmeură, mure, afine sau merișoare. „Acest fruct conține o cantitate mare de antioxidanți. Avocado este, de asemenea, un antioxidant puternic.” a adăugat Tomčíková.

Pentru un aspect sanatos, recomanda si consumul de cereale, inclusiv de grau integral. „Seleniul prezent în cereale oferă hrană pielii. Vitamina E și zincul oferă pielii noastre sănătate și o strălucire radiantă. Răsfățați-vă cu un conținut ridicat de fibre, datorită căruia organismul dumneavoastră va scăpa de toxinele dăunătoare”, a recomandat farmacistul.