Care sunt beneficiile sale pentru sănătate și unde să o găsești

Seleniul este un element de urmă necesar care îndeplinește funcții importante în corp. El este implicat activ în activitatea tuturor sistemelor antioxidante, precum și în metabolismul hormonului tiroidian.

Funcția de seleniu în corp

Seleniul joacă un rol important în corpul uman, acționând pozitiv asupra proceselor și reacțiilor biochimice. Este indispensabilă inimii, imunității, organelor reproducătoare, glandei tiroide. Un element de urmărire util pentru ochi, piele și păr.

Mineralul are efecte antioxidante, reduce radicalii liberi și își reduce efectele adverse asupra organismului. Această funcție a elementului este utilă pentru persoanele cu obiceiuri dăunătoare (fumat, abuz de alcool).

Datorită efectului antioxidant, seleniul este util inimii, deoarece reduce riscul de boli cardiovasculare. Mineralul elimină metalele grele, scade colesterolul rău, elimină procesele oxidative și inflamatorii.

Previne ateroscleroza, accidentul vascular cerebral, boala arterială coronariană sau infarctul. În medicină, este utilizat ca element auxiliar în tratamentul aritmiei, precum și pentru prevenirea foamei de oxigen a țesutului cardiac.

O funcție importantă a elementului de urmărire este menținerea abilităților mentale și prevenirea bolii Alzheimer. Numeroase studii au arătat că utilizarea preparatelor sau a alimentelor alimentare care conțin acest mineral îmbunătățește memoria și concentrația.

Beneficiile neprețuite ale seleniului pentru ficat, deoarece mineralul acționează ca hepatoprotector și sunt implicate în restaurarea hepatocitelor. Menține organul în cazul hepatitei și reglează procesul de formare a biliei.

Seleniul optimizează activitatea gastrointestinală, îmbunătățește microflora intestinală și procesele enzimatice, accelerează regenerarea mucoasei și reglează nivelul de pH în esofag.

Elementul de urmărire susține glanda tiroidă: protejează împotriva efectelor negative ale mediului și a proceselor oxidative, promovează sinteza hormonilor. Combinația de iod și seleniu împiedică dezvoltarea hiperplaziei tiroidiene sau oprește progresia bolii. Cantitatea suficientă de minerale și activitatea normală a organelor asigură creșterea corpului și funcționarea lină a organelor interne.

Imunitatea este un seleniu indispensabil: combate inflamația, protejează celulele de deteriorare, întărește funcțiile defensive ale organismului.

Unde să găsești seleniu

Este în principal în carne și de -produse, precum și produse lactate. Animalele obțin seleniu din alimente vegetale, astfel încât plantele conțin seleniu, în special în varză, ceapă și porumb.

Alimentele vegetale conțin și seleniu.

2015-2020 Conform ghidurilor de nutriție din SUA, ar trebui să se obțină oligoelemente și vitaminele din alimente, iar Selena este îndemnată cu produse lactate, cereale, ouă, pește și carne.

Cea mai bună sursă de seleniu este nucile braziliene.

Calcularea cât de mult consumă seleniul este destul de complex, în funcție de dependență. Seleniul conținut în suplimente și produse este sub formă de selenită și selenlamionină. Primii sunt 50 la sută, iar al doilea este de 90 la sută.

Unele studii arată că alimentele îmbogățite cu seleniu sunt mai eficiente decât suplimentele de seleniu.

Utilizarea Selene a crescut riscul de deces timpuriu cu mai mult de 300 mcg pe zi în următorii 10 ani.

Dacă luați suplimente de seleniu, nu depășiți 100 de doze de 100 mcg, acestea sunt suficiente.

Sursa: tsn.ua