Ce cauzează durerile articulare: antrenorul numește 4 exerciții

Există exerciții de mare intensitate care uzează mai repede articulațiile.

Patru exerciții, în special alergarea și săriturile, sunt dăunătoare pentru articulații, a spus antrenorul Ronnie Garcia într-un interviu pentru Eat This, Not That!

El spune că exercițiile de mare intensitate pot uza cartilajul protector mai repede, ducând la inflamație, durere și afecțiuni precum osteoartrita.

Ceea ce distruge articulațiile – exerciții numite

Funcţionare

Un expert a avertizat că alergarea pe trotuare poate deteriora cartilajele de la genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui.

Pe termen lung, o persoană poate dezvolta artrită din cauza unor astfel de exerciții.

Salturi

„În timpul săriturii, săriturile și aterizările repetitive pot fi periculoase pentru șolduri, genunchi și glezne”, a spus Garcia.

Săritul în boxă pune mult stres pe genunchi și glezne și poate provoca răni dacă cineva nu are o coordonare foarte bună mână-ochi.

Flotări și sărituri

Acest exercițiu necesită sărituri rapide, ghemuit și flotări.

„Datorită ritmului rapid și impactului asupra articulațiilor, acest exercițiu prezintă un risc semnificativ pentru sănătatea articulațiilor”, a spus antrenorul.

În plus, sănătatea articulațiilor poate fi afectată sprint și sporturi cu o sarcină mare de impact, în special fotbal şi baschet.