Ştiri

Ce să faci dacă intri în panică: tehnica „împământării” te va ajuta

Gavril125 views

Trebuie să găsiți și să vă concentrați asupra oricărui:

  • 5 lucruri pe care o persoană le poate vedea;
  • 4 lucruri pe care o persoană le poate atinge;
  • 3 lucruri pe care o persoană le poate auzi;
  • 2 lucruri pe care o persoană le poate mirosi;
  • 1 lucru de gustat.

Sperăm că acest lucru vă va ajuta să faceți față panicii și, în orice caz, vă va lua mintea de la problemele dvs. și vă va relaxa mintea.

Această tehnică se numește „Grounding” în psihologie.

Este folosit în situațiile în care pierzi controlul asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău.

De asemenea, este important să încetați să vă urmăriți sentimentele și gândurile și să vă concentrați asupra a ceea ce vă înconjoară.

În acest fel, vei putea să te distragi de la experiențele neplăcute și să accepți veștile cu o minte rece.