Ce se întâmplă în corpul și creierul tău când îți este dor de casă

Dor de casă, sentimentul când începi să-ți lipsească familia, prietenii, cafeneaua ta preferată sau poate doar patul tău confortabil. Fiecare dintre noi a experimentat-o ​​la un moment dat, fie în timpul unei lungi vacanțe, la mutare pentru serviciu sau poate în tabăra de vară. Și deși poate părea ceva pur emoțional, ceea ce se întâmplă în corpul și creierul nostru este mult mai interesant decât credem.

Ce se întâmplă în capul nostru când ne este dor unul de celălalt?

Imaginează-ți că tocmai te-ai mutat într-un oraș nou. Nu cunoști pe nimeni acolo, totul în jurul tău este străin și începi să ai dor de casă. Creierul tău intră în acțiune în acel moment. Este activat sistemul limbic, care se ocupă de emoții, amintiri și mai ales de stres. Rolul cheie aici este jucat de amigdala – o mică parte a creierului care este un maestru în recunoașterea amenințărilor și în generarea de anxietate. Și astfel se declanșează răspunsul la stres.

Intră în joc și hipotalamusul, eliberând cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Ne poate provoca un sentiment de neliniște, un puls mai rapid și chiar tensiune musculară. Întregul organism reacționează astfel la faptul că ne aflăm în afara zonei noastre de confort.

În același timp, în creier începe să aibă loc un alt proces interesant. Este activat hipocampul, care este „centrul nostru de memorie”. Și ce face hipocampul când ne este dor de casă? Va începe să vă servească amintiri din momente fericite petrecute acasă.

Îți amintești brusc cum obișnuiai să te bucuri de cine împreună cu familia sau de plimbări prin locuri familiare. Aceste amintiri te liniștesc, dar în același timp te fac să vrei și mai mult să te întorci.

De ce unor oameni le lipsește mai mult decât altora?

Fiecare dintre noi reacționează diferit la dor. Unii oameni se obișnuiesc rapid cu un mediu nou, alții au o problemă cu adaptarea. Una dintre principalele cauze ale dorului de casă este perturbarea obiceiurilor noastre normale.

Imaginează-ți că dintr-o dată nu poți merge în locul tău preferat, unde îți beai mereu cafeaua de dimineață, sau nu ai prieteni cu care ieșeai la cină în fiecare vineri. Această schimbare în viața de rutină poate fi destul de neplăcută.

Un alt factor este așa-numita „distanță culturală”. Cu cât noua cultură este mai diferită de a ta, cu atât este mai dificil să te obișnuiești. De exemplu, dacă te muți într-o țară în care obiceiurile sunt complet diferite, te poate „descuraja” literalmente să încerci lucruri noi și te trage și mai mult înapoi acasă.

Unii oameni, pe de altă parte, au probleme de adaptare. Cei care își păstrează cu tărie vechile obiceiuri tind să experimenteze un dor de casă mai intens. Studiile au arătat chiar că soldații care au intrat în armată au avut probleme mai mari cu dorul de casă dacă erau mai puțin flexibili în comportament și refuzau să se adapteze noului mediu.

Dar să te simți deplasat? Chiar dacă ai locuit într-un oraș nou de câțiva ani și totul în jurul tău ți se pare familiar, s-ar putea să te simți totuși ca și cum ai fi un străin acolo. Acest sentiment de „neapartenență” este comun în rândul persoanelor care s-au mutat în altă țară. Și poate dura foarte mult timp pentru ca asta să se schimbe.

Atenție la depresie și probleme de somn

Dorul de casă nu înseamnă doar tristețe și amintiri. Poate deveni o problemă reală dacă nu începem să o rezolvăm. Una dintre cele mai grave consecințe este depresia. Dorul de casă poate provoca simptome care sunt foarte asemănătoare cu depresia – tristețe, probleme cu somnul, dificultăți de concentrare și chiar evitarea oamenilor. Și dacă această afecțiune durează mult timp, se poate dezvolta într-o adevărată depresie.

Oamenii experimentează adesea o formă de „durere” din cauza pierderii unei case. Chiar dacă s-au mutat pentru oportunități mai bune, totuși simt tristețea de a fi nevoiți să părăsească ceea ce era atât de important pentru ei.

Dorul de casă ne poate reduce și productivitatea. Sentimentul de a fi într-un mediu necunoscut ne poate împiedica să ne concentrăm asupra muncii sau școlii. Oamenii cu dor de casă au adesea probleme în a se concentra pe altceva decât să se gândească la casă.

Și nu trebuie să uităm de manifestările fizice – lipsa poftei de mâncare, durerile de stomac, insomnia sau chiar durerile de cap. Dorul de casă poate cauza toate acestea.

Dar asta?

Ceea ce te confrunți este complet normal. Cu toții tânjim uneori după casă și asta înseamnă să avem atașamente sănătoase față de cei dragi și mediile pe care le iubim.

Te va ajuta să fii activ și să te angajezi într-un mediu nou. Multe companii sau școli organizează evenimente pentru noii angajați sau studenți, care vă pot ajuta să cunoașteți oameni noi și să vă familiarizați mai bine cu noul dvs. loc. Sportul și alte activități fizice pot face, de asemenea, minuni – nu numai că te vor ajuta să te menții în formă, dar îți vor îmbunătăți și starea de spirit.

O altă strategie grozavă este să găsești un „punct dulce” în noul tău mediu. Fie că este o cafenea de colț, o bibliotecă sau un parc unde poți citi, acest loc îți va oferi un sentiment de confort și te va ajuta să-ți creezi o nouă rutină.

Și nu uitați să păstrați legătura cu acasă! Apelarea sau trimiterea de mesaje text familiei și prietenilor vă poate ridica moralul. Ai grijă să nu exagerezi – a suna acasă în mod constant poate să-ți facă dorul de casă. Este ideal să sunați o dată sau de două ori pe săptămână.

În cele din urmă, încercați să țineți un jurnal de recunoștință. În fiecare seară notează trei lucruri pentru care ești recunoscător în ziua respectivă și trei lucruri pe care le aștepți cu nerăbdare mâine. Vă va ajuta să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale noii situații.

Dorul de casă este o emoție dificilă, dar poate fi gestionată. Cu puțin efort și atitudinea potrivită, poți găsi o modalitate de a te adapta noului tău mediu și de a începe să te bucuri de el. Așa că ține capul sus, o casă nouă poate fi un loc grozav pentru explorare și pentru noi începuturi.

Sursa: webmd.com