Cum să depășești o criză de tuse noaptea – iReceptář.cz
Tușești atât de tare noaptea încât te trezește? Stai întins în pat, încercând să te calmezi, dar tusea sâcâitoare te împiedică să adormi din nou și din nou. Această problemă neplăcută vă poate perturba nu numai somnul, ci și bunăstarea generală a doua zi. Ce se întâmplă dacă criza de tuse vine noaptea?
Tusea nocturnă poate avea multe cauze. De la aer uscat din dormitor, prin alergii, reflux la raceli sau iritatii ale cailor respiratorii. Dar daca vrei sa scapi de aceasta problema cat mai repede si sa dormi linistit, exista cateva trucuri dovedite care te pot ajuta.
Urmărește videoclipul de la crearea YT a canalului Lucie Křížková – Sfaturi pentru tratamentul răcelii și tusei
Sursa: Youtube
Primul pas este să încercați o soluție simplă: curățați căile respiratorii. Ridicarea capului, de exemplu prin adăugarea unei alte perne, va ajuta. Culcat într-o poziție ridicată reduce presiunea asupra gâtului și ușurează respirația.
Dacă aveți la îndemână o băutură caldă, cum ar fi ceai de plante sau apă caldă cu miere, savurați-o în înghițituri mici. Mierea poate calma mucoasele iritate și poate crea o peliculă protectoare delicată.
O altă metodă eficientă este umidificarea aerului din cameră. Dacă simțiți că tusea este iritantă din cauza aerului uscat, încercați să utilizați un umidificator. Dacă nu ai unul, improvizația va fi suficientă. Agățați un prosop umed lângă pat sau lăsați un vas cu apă caldă aburind în cameră. Umiditatea din aer ajută la calmarea mucoaselor și facilitează respirația.
Dacă tusea tot nu vă lasă să plecați, încercați să vă clătiți gâtul cu apă sărată. Se dizolva o lingurita de sare intr-un pahar cu apa calduta si se face gargara. Această metodă ameliorează iritația și ajută la îndepărtarea eventualelor impurități din tractul respirator superior.
Dacă tusea te deranjează de multă vreme, poate fi un simptom de reflux, când sucurile stomacale revin în gât și irită mucoasele. În acest caz, este o idee bună să evitați mesele grele înainte de culcare și să încercați să dormiți într-o poziție ridicată.
O altă opțiune este inhalarea aburului înainte de culcare. Un duș fierbinte sau inhalarea peste un vas cu apă fierbinte poate ajuta la umezirea căilor respiratorii, la slăbirea mucusului și la ameliorarea tusei.
Pentru cei care suferă de alergii, este important să eliminați factorii declanșatori. Spălați lenjeria de pat în mod regulat, evitați contactul direct cu praful și luați în considerare utilizarea unui purificator de aer. Dacă nu ești sigur ce cauzează tusea nocturnă, poate fi necesară consultarea unui medic, mai ales dacă aceasta durează mai mult de o săptămână sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi febra.
Sursa: webmd.com, healthline.com