Cum să ierți și să uiți rănile: modalități eficiente de a face asta

Definiți-vă rolul în conflict

Când rănirea ne copleșește, avem tendința de a ne concentra asupra acțiunilor celeilalte persoane. În cazul nostru, este necesar să înțelegem cum acțiunile noastre anterioare au condus la infracțiune. Chiar dacă cineva te-a tratat rău, rareori suntem complet nevinovați.

Analizează cum ai fi procedat în locul criminalului. Ideea nu este să începi să te învinuiești pentru ceea ce s-a întâmplat, ci să păstrezi responsabilitatea asupra ta. Acest lucru vă va face mai ușor să vă faceți față mâniei.

Lasă furia

Cel mai adesea, o insultă este o modalitate de a pedepsi o persoană pentru acțiunile sale. Credem că, dacă încetezi să te jignești, poți scăpa foarte ușor.

Și, în timp ce ofensa ta poate fi într-adevăr dureroasă pentru acea persoană, în primul rând te otrăviți cu aceste emoții negative, vă răniți din nou și din nou, încercând să păstrați furia în interiorul vostru cât mai mult timp posibil.

A fi capabil să țină infracțiunea la distanță te va ajuta să te vindeci de ea. Va fi mult mai ușor să o faci din dragoste pentru tine însuți.

Nu fi frustrat de alți oameni

Când ne simțim ofensați, poate duce la frustrare față de oameni în general.

Și încerci să faci invers: nu proiecta resentimente asupra altora.

În schimb, înconjoară-te de oameni care inspiră speranță. Într-un moment ca acesta, prietenii care te pot sprijini și îți vor sta mereu alături sunt mai importanți ca niciodată.

Nu-ți fie frică de dezamăgire

Din păcate, viața fără suferință este aproape imposibilă. Dacă o persoană nu poate accepta ceea ce i se întâmplă, va fi dezamăgită. A învăța să experimentezi toate emoțiile și situațiile în loc să le dai deoparte te va ajuta să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Exersați cum să iertați o ofensă

Faceți o listă cu toate persoanele care v-au jignit.

În fața numelui fiecărei persoane, scrie de ce ești jignit.

Identificați ce parte din viața voastră a fost afectată de infracțiune.

Scrieți cât de mult ați contribuit la situație. Fii sincer cu tine, ca să nu te blochezi într-un tipar.

Sursa: tsn.ua