Cum să recâștigi puterea și să -ți recâștigi motivația în primăvară?

De la oboseală prelungită la dureri de spate

Deși de obicei ne simțim mai puțin energici în lunile mai reci ale anului, în primăvară, în ciuda vremii mai calde, energia lipsește adesea. Unul dintre motive este deficiența de vitamina D, care rezultă dintr -o cantitate mai mică de lumina soarelui în timpul iernii.

Această substanță este importantă nu numai pentru menținerea funcțiilor corpului, ci și pentru bunăstarea generală. Deficitul de vitamina D este asociat nu numai cu slăbiciunea, infecțiile crescute, depresia, rănile care nu se pot auzi, dar și reducerea absorbției de calciu sau a durerilor de spate.

Deși adesea lipsa de vitamina D în organism este reparată cu ajutorul suplimentelor, putem crește cantitatea de dietă. Pentru a îmbunătăți sănătatea, în dietă ar trebui să fie incluși mai mulți pești grași, gălbenușuri de ou sau ficat de vită.

Tehnologie care crește motivația și încurajează mișcarea

Nu este un secret că în timpul iernii petrecem mai mult timp acasă și să fim mai puțin activi. Acest lucru poate face mai dificil să vă implicați într -o nouă rutină și să începeți să vă deplasați mai mult.

Cu toate acestea, potrivit managerului de formare a produselor Huawei Urtė Eidūnaitė în Lituania, tehnologia inteligentă poate deveni un ajutor indispensabil în această situație.

„Majoritatea ceasurilor inteligente permit utilizatorilor să își stabilească obiectivele sportive personale și chiar să trimită memento -uri când să facă o pauză între muncă și să se miște puțin.

În plus față de aceste caracteristici, de exemplu, dispozitivele inteligente Huawei ajută la monitorizarea ritmului cardiac, a calității somnului, a nivelului general de condiție fizică și a oferi informații care permit să fie adaptate activitățile active la viața de zi cu zi, astfel încât să fie cât mai util posibil.

Un astfel de feedback ajută la menținerea motivației și, în același timp, îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea generală ”, spune U. erediūnaitė.

Cum să se hrănească primăvara pentru a -și recăpăta puterea?

Este important să vă echilibrați dieta în primăvară. Obiceiurile alimentare de iarnă – mâncare mai grea și produse mai puțin proaspete – nu mai sunt potrivite în timpul sezonului cald, deoarece organismul începe să -și dorească mâncăruri mai ușoare, îmbogățite cu vitamine.

Primăvara, este util să mănânci mai multe verzi cu frunze, cum ar fi o salată frumoasă, romanică sau roșie. Nu numai că sunt scăzute în calorii, ci sunt bogate în vitamine A și K, care ajută la menținerea pielii sănătoase și a coagulării normale a sângelui.

Aceste verzi sunt, de asemenea, o mare sursă de acid folic, ceea ce este foarte important pentru reînnoirea celulelor. Morcovii bogați în vitamina A și antioxidanți și mazăre care conțin vitamine benefice pentru organism ar trebui să fie, de asemenea, incluși în vasele de zi cu zi.

Când pregătiți o salată, este util să le condimentați cu ridichi – ajută la detoxifierea ficatului – și a mentei proaspete, care pot înmuia simptomele alergiilor sezoniere.