Ştiri

Cum să-ți reducă pofta de mâncare: 7 cele mai bune alimente pentru a-l reduce și a-ți accelera metabolismul

Gavril25 views

Pentru a pierde în greutate, nu vă grăbiți să recurgeți la foame sau să urmați o dietă strictă, există și alte modalități de a vă normaliza greutatea.

O modalitate eficientă de a obține o pierdere durabilă în greutate este să vă controlați apetitul prin consumul anumitor alimente.

Experții au identificat alimente care ajută la controlul apetitului și accelerează metabolismul, ceea ce afectează pierderea în greutate.

Alimentele care reduc apetitul și ajută la combaterea obezității conțin tilacoizi – acestea sunt alimente verzi.

Ce sunt tilacoizii și cum ajută aceștia la pierderea în greutate?

Tilacoizii sunt structuri membranare speciale din celulele plantelor, inclusiv frunzele verzi.

Tilacoizii joacă un rol cheie în fotosinteză, transformând lumina și dioxidul de carbon în energie și materie organică.

Cu toate acestea, ele nu numai că îmbogățesc planeta cu oxigen, ci și, după cum au arătat cercetările, tilacoizii pot avea un efect pozitiv asupra proceselor metabolice și a apetitului nostru.

Tilacoizii îndeplinesc câteva funcții importante care promovează procesul de pierdere în greutate.

Ele reduc apetitul. Acest lucru se datorează capacității tilacoizilor de a influența hormonul care reglează foamea, leucina.

Consumul regulat de alimente cu tilacoizi ajută la reducerea nivelului de leutină din sânge, vrei să mănânci mai rar, iar porțiile devin mai mici.

Ele ajută la absorbția grăsimilor. Tilacoizii reduc activitatea lipogenezei, procesul prin care organismul transformă carbohidrații în grăsimi.

Aceasta înseamnă că consumul de alimente bogate în tilacoizi împiedică acumularea acestora.

Ele îmbunătățesc metabolismul. Tilacoizii ajută la accelerarea metabolismului și absorbția nutrienților, astfel încât organismul arde caloriile mai eficient și le folosește ca sursă de energie.

Pentru a include tilacoizi în dieta ta, tot ce trebuie să faci este să crești aportul de verdeață care conțin aceste structuri membranoase.

Dar trebuie să o crești semnificativ, să mănânci cantități mari de verdeață și să le mănânci în mod regulat.

Alimente verzi care suprimă pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate

  • spanac
  • broccoli
  • alge marine
  • kale sau kale
  • rukolos
  • coriandru,
  • orice frunze de salată verde închis