Dacă sunteți frig în mod constant, este posibil să aveți deficit de aceste vitamine – iReceptář.cz

Poate că stai într-un birou cu oameni care preferă să aerisească toată ziua pentru că sunt fierbinți. Încă tremurați de frig și nu vă puteți încălzi mâinile sau picioarele. În acest caz, va fi indicat să întrebați medicul despre posibila cauză. Probabil va efectua un test de sange, din care specialistul va depista o eventuala carenta a unor substante importante pentru organism.

De ce ne este frig?

În primul rând, este necesar să înțelegem, cel puțin marginal, ce procese au loc de fapt în organism tot timpul. Senzația de răceală la nivelul membrelor, adică la periferia corpului, se datorează oxigenării insuficiente a țesuturilor de acolo. Oxigenul este important pentru metabolism, a cărui funcționare corectă generează căldură adecvată, pe care organismul o poate folosi apoi. Oxigenul este livrat organismului de celulele roșii din sânge, care depind de suficient fier pentru funcționarea lor.

Nu se poate face fără fier

Și acum ajungem la miezul problemei. Dacă nu există suficient fier în organism din orice motiv, globulele roșii nu își pot îndeplini funcția în mod fiabil, părțile terminale ale corpului nu primesc doza lor de oxigen, procesele metabolice nu au suficient combustibil și, prin urmare, producția de căldură este mai jos. Ce înseamnă acest lucru? A spus împreună cu Marfuša din legendarul Mrázik: Mâinile și picioarele noastre îngheață!

„B”-urile sunt de vină

Dar fierul nu este singurul element responsabil pentru senzația de frig chiar și într-un mediu relativ cald. Dintre vitamine, B9 și B12 sunt în principal responsabile pentru „încălzirea organismului”. Căutați-vă memoria și încercați să vă amintiți dacă aveți unele simptome asociate cu deficiența lor. Care sunt acestea?

B9: Atenție la anemie

Dacă aveți lipsă de vitamina B9 în organism, este foarte probabil ca, la fel ca și în cazul deficitului de fier, medicii să constate o lipsă de globule roșii. Această vitamină are o funcție importantă în formarea lor, iar o deficiență se poate manifesta în așa-numita anemie megaloblastică diagnosticată.

Pe lângă senzația de frig deja menționată, într-un astfel de caz va apărea și slăbiciune asociată cu oboseala, dificultăți de respirație, căderea părului, pielea palidă, iar creierul va avea probleme de concentrare și memorie. Dacă bănuiți că există o lipsă de vitamina B9, încercați să o suplimentați prin legume cu frunze verzi, pâine integrală, ficat, fasole sau alune.

B12 ia, de asemenea, pofta de mancare

În același mod, lipsa vitaminei B12 determină o producție insuficientă de globule roșii, dar de această dată problema se manifestă într-un mod ușor diferit. O persoană bolnavă își poate pierde pofta de mâncare și se confruntă cu probleme digestive, dureri de cap și probleme de vedere. Nu trebuie să uităm de senzația de frig deja menționată, care indică adesea probleme incipiente.

O vreau mult

Pentru a suplimenta vitamina B12, va fi bine să consumați mai multă carne și pește. Dacă problemele nu dispar în câteva zile, nu ezitați să cereți ajutor unui medic, deoarece poate fi și o tulburare digestivă care împiedică absorbția suficientă a vitaminei în organism.

Nu ești răsfățat, ocupă-te…

Este evident că senzația constantă de frig nu trebuie să vină din „a fi răsfățat”, ci din lipsa de substanțe necesare organismului. O dietă variată și echilibrată poate rezolva multe, dar dacă asta nu funcționează, nu ezita să mergi la un expert pentru sfaturi.

Surse: www.verywellhealth.com, www.medicinenet.com, www.everlywell.com