Dimineața doar îndepărtați și mâncați – ireceptář.cz
Calitatea și micul dejun copios este baza unei zile de succes. Dar rareori dorim să pregătim mâncare valoroasă dimineața și să rămânem adesea cu pâine unsă. Dar dacă putem ajunge doar la prima masă a zilei, vom fi fericiți să o folosim.
Micul dejun, care se va hrăni pentru întreaga dimineață și este sănătos și plin de fibre, poate deveni un pod excelent de primăvară pentru ziua de lucru și pentru spectacole sportive. Mai mult, atunci când sunt încă gustoase și o îmbunătățesc, nu este nimic de gândit. Dar vrea să se gândească la dimineața înainte de a salva seara pentru a dormi.
Pregătiți un mic dejun excelent conform videoclipului YouTube de Margit.TV:
Sursa: YouTube
Curd și ovăz …
Pentru a face un miracol adevărat pentru micul dejun, veți avea nevoie doar de caș, ci și de un alt ingredient. Care? Vorbim despre făină de ovăz, pe care o amestecăm cu brânza de căsuță, iar dimineața la frigider „în sine” va crea un terci excelent care vă va oferi prima energie a zilei. În plus, acceptă și organismul cu proteine și vitamine, încât are nevoie de atât de mult pentru o funcționare corectă.
Înclină o terciu fără zahăr
Pentru a face terciul și mai delicios chiar și fără utilizarea zahărului rafinat, folosiți -l pentru a aromatiza fructele pe care le iubiți. De exemplu, poate fi o banană, dar și fructe de pădure care conțin și un număr mare de antioxidanți. Ei, după cum știm, acționează în corp împotriva celulelor îmbătrânite premature și degenerarea lor. Această tinerețe durabilă mai durabilă a organismului se manifestă extern mai frumoasă, mai sănătoasă și mai tinerească. Care dintre noi nu ar dori să rămână tânăr mai mult timp?
Nuci pentru gust și structură
Nucile sunt, de asemenea, un plus excelent la o astfel de făină de ovăz. Cel mai bine este dacă le tăiați în bucăți mai mici, astfel încât acestea să nu strice structura terciului, ci pe de altă parte pentru a forma un contrast interesant cu consistența restului micului dejun. Veți vedea că un astfel de mic dejun jucăuș nu vă va gusta doar, ci chiar vă va distra. Și nu numai tu – cu siguranță o vei lua pentru copiii lor în curând.
Adăugați mai multe alimente
Mai găsești o mică terciu dulce? Nu atingeți zahărul chiar și într -un astfel de moment, mai degrabă căutați un pahar de miere. El o duce la perfecțiune sănătoasă și chiar cu un avantaj pe care îl pot adăuga puțin alte ingrediente. Mierea este (cu excepția faptului că are un gust bine), unul dintre antibiotice naturale, este plin de vitamine și alte beneficii ale substanțelor benefice. Deci, ar trebui să -l consumăm mult mai mult decât se obișnuiește în societatea obișnuită în prezent.
Ce este atât de sănătos pentru acest mic dejun?
Baza este caș și ovăz. V -ați întrebat vreodată de ce aceste fulgi sunt atât de importanți și de ce ar trebui să le includem în dietă? Nu există niciun farmec: sunt pur și simplu pline de fibre care să beneficieze de intestine și facilitează digerarea. Datorită indicelui glicemic scăzut, acestea contribuie la menținerea glicemiei constante, deși sunt pline de carbohidrați complexi atât de numiți. Aceștia vor avea grijă de sentimentul lung de sațietate pentru o schimbare și ne vor ajuta cu dietele de reducere.
Merge când vrea să …
Evident, alimentația sănătoasă nu este la fel de dificilă și indisponibilă cum încercăm adesea să ne dovedim noi înșine. Tot ce ai nevoie este iaurtul de calitate, făina de ovăz și plus pe propriul gust. Apoi, doar câteva minute pentru a vă pregăti și puteți păși în noua zi puțin mai sănătoasă. E uimitor, nu crezi?
Surse: ,,,