Divorț: Expertul a dezvăluit cum să faci față unei perioade dificile și să nu te pierzi în emoții
Mai întâi aruncarea farfurii, apoi scenele de plâns și strigătele și în final animozitatea care ar putea, eventual, să arunce în aer toată strada. Și așa a fost dragostea, pot suspina vecinii care plâng. „Divorțul nu este distractiv și puțini oameni își dau seama din timp”, confirmă antrenorul de relații Denisa Říha Palečková în podcastul nostru. Dar nu putea fi altfel? Nu putea să vină prietenia în loc de ură?
Puteți găsi episodul podcast despre despărțiri chiar AICI:
Divorţ. Ecartament. Doar peste. Un semn cert că nu vrei să mai fii cu cealaltă persoană. Mediul se așteaptă să începeți să vă urâți și să vă aruncați murdărie unul peste altul. Dar dacă vrei altfel?
„Ai mult de lucru pentru tine, deschidere către emoțiile tale și ale celuilalt, în căutarea unor noi căi de comunicare”, calculează antrenorul de relații. „Și, de asemenea, dorința de a trece prin situații incomode pentru a contacta un fost partener”.
Doar drăguț
De exemplu, ai în jurul tău pe cineva care se comportă ca un așa-zis „adult” chiar și după divorț. Cine a făcut-o? Cine nu scuipă sulf unul pe altul la fiecare întâlnire întâmplătoare. Dar poate că va vorbi. Nu este imediat și există multă muncă în spate.
„Această întoarcere nu se întâmplă cu pocnitul degetelor. Dar poți schimba chiar și o situație foarte dramatică într-un mod frumos”, spune experta din propria experiență. „Încearcă să conduci pe cale amiabilă chiar și fostele relații, urează-i celeilalte cele bune. Pentru că atunci când te mănânci de invidie, ești gelos, ești supărat, doar te rănești.”
Acceptă-ți emoțiile
Cei mai mulți dintre noi am fost învățați toată viața că emoțiile sunt rele, în special cele negative. Ar fi trebuit să le ascundem, să le suprimăm, să le acoperim cu ceva drăguț. Dar în situații la fel de dramatice, cum ar fi divorțul, este clar că nu știm cum să lucrăm cu ei. Că poate ne e rușine de ei, poate le suntem supuși.
Lucrul cu emoțiile este unul dintre cele mai importante lucruri într-un astfel de moment. Pentru că e adevărat că cineva te-a rănit. Este adevărat că ți s-a întâmplat ceva groaznic. Și ceea ce simți este, de asemenea, real.
„Pentru a începe vindecarea, trebuie să nu înăbuși orice mânie, resentimente și alte emoții, nu să le transformi în tine. Dar dimpotrivă, lasă-i să treacă, acceptă că sunt în tine. Abia atunci poți începe să le procesezi într-un fel sau să le dai drumul”, recomandă Denisa Říha Palečková.
Pe scurt, se aplică ca în toate situațiile complexe. Începe să lucrezi la tine. Atunci lucrurile se pot îmbunătăți în jur.
Nu e nicio rușine să ajuți
Sună frumos, dar este mai greu de făcut? Ei bine, sigur. Vestea bună este că, deși munca este asupra ta, nu trebuie să o navighezi singur.
„În acest moment este bine să nu joci doar pe tine și să iei sprijin. Simțiți-vă liber să mergeți la terapie pentru o perioadă, sau să găsiți alți piloni de sprijin extern”, spune antrenorul.
Poate fi o prietenă bună căreia îi poți spune orice și nu te va judeca. Sau poate o activitate care vă place, exerciții fizice sau grădinărit pentru a vă limpezi capul.
Ca o mică moarte
O despărțire nu este niciodată un cakewalk. Chiar dacă s-a încheiat pentru că lucrurile s-au prăbușit între tine și nici măcar nu te lupți.
„Este un fel de moartea unei relații. Moartea stilului de viață pe care îl aveți împreună”, explică expertul. Așa că nu-ți fie rușine să plângi și să fii trist pentru el. Acest lucru aparține și procesului de vindecare. „Va apărea un spațiu de mare gol. Încercați să nu o luați ca pe o victimă, ci ca pe o oportunitate”, ne sfătuiește în încheiere Denisa Říha Palečková. Atunci o viață nouă, poate chiar mai bună, poate ieși din vid.